PMS: Ursachen und wie man damit umgeht

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine Erkrankung, von der bis zu 80 % der Frauen im gebärfähigen Alter betroffen sind. Die Symptome können von Kopfschmerzen bis hin zu Hautausschlägen reichen. Die Ursachen für PMS sind hormonelle Schwankungen im Körper der Frau während des Menstruationszyklus, erbliche Veranlagung, schlechte Ernährung und Stress.

Obwohl PMS häufig vorkommt, sollte es nicht ignoriert werden. Wenn eine Frau regelmäßig PMS-Symptome bemerkt, ist es notwendig, einen Gynäkologen zur Beratung und richtigen Behandlung aufzusuchen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, PMS zu bekämpfen. Eine davon ist die richtige Ernährung. Ein Mangel an Folsäure wird mit Stimmungsschwankungen und ein Mangel an Magnesium mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht. Es ist wichtig, Lebensmittel, die diese Nährstoffe enthalten, in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie zum Beispiel Spinat, grüner Salat, verschiedene Kohlsorten, Petersilie, Bohnen, Weizenkeime und Hefe.

Sie müssen auch Ihre Ernährung anpassen und den Verzehr von Lebensmitteln mit pflanzlichen Ballaststoffen wie Gemüse und Obst erhöhen. Sie sollten Ihren Konsum von Salz, Zucker, Koffein und Alkohol begrenzen.

Regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Ruhe sowie die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen tragen ebenfalls dazu bei, die Symptome von PMS zu lindern.

Darüber hinaus können spezielle Medikamente, wie zum Beispiel kombinierte orale Kontrazeptiva (KOK), von einem Arzt verschrieben werden, um die zyklischen Schwankungen der weiblichen Hormone im Körper zu beseitigen. Zusätzlich zur empfängnisverhütenden Wirkung können diese Medikamente aufgrund der richtig ausgewählten Hormondosierung und des Gehalts an aktiver Form von Folsäure die Manifestationen von PMS reduzieren.

Im Allgemeinen kann der Kampf gegen PMS mit einem richtig ausgewählten Maßnahmenpaket, einschließlich richtiger Ernährung, körperlicher Aktivität, ausreichender Ruhe und gegebenenfalls der Einnahme spezieller Medikamente, wirksam sein. Sie sollten die Symptome von PMS nicht ignorieren und bei ständigem Auftreten einen Arzt um Rat und Behandlung bitten.