PMS: przyczyny i jak sobie z nim radzić

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to schorzenie, które dotyka aż 80% kobiet w wieku rozrodczym. Objawy mogą wahać się od bólów głowy po wysypki skórne. Przyczynami PMS są wahania hormonalne w organizmie kobiety podczas cyklu miesiączkowego, dziedziczne predyspozycje, złe odżywianie i stres.

Jednakże, chociaż PMS jest zjawiskiem powszechnym, nie należy go ignorować. Jeśli kobieta regularnie zauważa objawy PMS, należy zgłosić się do ginekologa w celu konsultacji i odpowiedniego leczenia.

Istnieje kilka sposobów na walkę z PMS. Jednym z nich jest prawidłowe odżywianie. Brak kwasu foliowego powiązano z wahaniami nastroju, a brak magnezu z bólami głowy. Ważne jest, aby włączyć do swojej diety produkty zawierające te składniki odżywcze, takie jak szpinak, zielona sałata, różne rodzaje kapusty, pietruszka, fasola, kiełki pszenicy i drożdże.

Należy także dostosować dietę i zwiększyć spożycie produktów zawierających błonnik roślinny, takich jak warzywa i owoce. Należy ograniczyć spożycie soli, cukru, kofeiny i alkoholu.

Regularna aktywność fizyczna, odpowiedni odpoczynek oraz wsparcie witaminowo-mineralne również pomagają złagodzić objawy PMS.

Ponadto lekarz może przepisać specjalne leki, takie jak złożone doustne środki antykoncepcyjne (COC), w celu wyeliminowania cyklicznych wahań hormonów żeńskich w organizmie. Oprócz działania antykoncepcyjnego leki te mogą zmniejszać objawy PMS dzięki odpowiednio dobranym dawkom hormonów i zawartości aktywnej formy kwasu foliowego.

Ogólnie rzecz biorąc, walka z PMS może być skuteczna przy zastosowaniu odpowiednio dobranego zestawu środków, obejmujących prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczną, odpowiedni odpoczynek i przyjmowanie w razie potrzeby specjalnych leków. Nie należy ignorować objawów PMS, a jeśli będą się stale pojawiać, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady i leczenia.