PMSの原因と対処法

月経前症候群 (PMS) は、出産適齢期の女性の最大 80% が罹患する症状です。症状は頭痛から皮膚の発疹まで多岐にわたります。 PMSの原因は、月経周期中の女性の体内のホルモン変動、遺伝的素因、栄養不足、ストレスなどです。

ただし、PMS はよくあることですが、無視してはいけません。女性が定期的にPMSの症状に気づいている場合は、婦人科医に連絡して相談と適切な治療を受ける必要があります。

PMSと戦うにはいくつかの方法があります。その1つは適切な栄養補給です。葉酸の欠乏は気分の変動と関連しており、マグネシウムの欠乏は頭痛と関連しています。ほうれん草、グリーンレタス、さまざまな種類のキャベツ、パセリ、豆、小麦胚芽、酵母など、これらの栄養素を含む食品を食事に取り入れることが重要です。

食事を調整し、野菜や果物などの植物繊維を含む食品の摂取量を増やすことも必要です。塩分、砂糖、カフェイン、アルコールの摂取を制限する必要があります。

定期的な身体活動、適切な休息、ビタミンとミネラルのサポートも、PMS の症状を軽減するのに役立ちます。

さらに、体内の女性ホルモンの周期的変動を排除するために、混合型経口避妊薬（COC）などの特別な薬を医師が処方することもできます。避妊効果に加えて、これらの薬は、適切に選択されたホルモンの用量と活性型葉​​酸の含有量により、PMS の症状を軽減することができます。

一般に、PMS との闘いは、適切な栄養、身体活動、適切な休息、必要に応じて特別な薬の服用など、適切に選択された一連の対策を講じることで効果的です。 PMS の症状を無視してはならず、定期的に発生する場合は医師に相談し、アドバイスと治療を受ける必要があります。