PMS: årsaker og hvordan man håndterer det

Premenstruelt syndrom (PMS) er en tilstand som rammer opptil 80 % av kvinner i fertil alder. Symptomene kan variere fra hodepine til hudutslett. Årsakene til PMS er hormonelle svingninger i en kvinnes kropp under menstruasjonssyklusen, arvelig disposisjon, dårlig ernæring og stress.

Men selv om PMS er vanlig, bør det ikke ignoreres. Hvis en kvinne regelmessig merker symptomer på PMS, er det nødvendig å kontakte en gynekolog for konsultasjon og riktig behandling.

Det er flere måter å bekjempe PMS. En av dem er riktig ernæring. Mangel på folsyre har vært knyttet til humørsvingninger, og mangel på magnesium har vært knyttet til hodepine. Det er viktig å inkludere matvarer som inneholder disse næringsstoffene i kostholdet ditt, som spinat, grønn salat, ulike typer kål, persille, bønner, hvetekim og gjær.

Du må også justere kostholdet ditt og øke inntaket av matvarer som inneholder plantefiber, som grønnsaker og frukt. Du bør begrense inntaket av salt, sukker, koffein og alkohol.

Regelmessig fysisk aktivitet, riktig hvile og vitamin- og mineralstøtte bidrar også til å redusere symptomene på PMS.

I tillegg kan spesielle medisiner, som kombinerte orale prevensjonsmidler (COC), foreskrives av en lege for å eliminere de sykliske svingningene av kvinnelige hormoner i kroppen. I tillegg til prevensjonseffekten kan disse legemidlene redusere manifestasjonene av PMS på grunn av riktig utvalgte doser av hormoner og innholdet av den aktive formen av folsyre.

Generelt kan kampen mot PMS være effektiv med et riktig utvalgt sett med tiltak, inkludert riktig ernæring, fysisk aktivitet, riktig hvile og ta spesielle medisiner om nødvendig. Du bør ikke ignorere symptomene på PMS, og hvis de stadig oppstår, bør du konsultere en lege for råd og behandling.