PMS: nguyên nhân và cách giải quyết

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là tình trạng ảnh hưởng đến 80% phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Các triệu chứng có thể từ đau đầu đến phát ban trên da. Nguyên nhân của PMS là do sự dao động nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, yếu tố di truyền, dinh dưỡng kém và căng thẳng.

Tuy nhiên, mặc dù PMS là phổ biến nhưng không nên bỏ qua. Nếu phụ nữ thường xuyên nhận thấy các triệu chứng của PMS thì cần liên hệ với bác sĩ phụ khoa để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Có một số cách để chống lại PMS. Một trong số đó là dinh dưỡng hợp lý. Việc thiếu axit folic có liên quan đến sự thay đổi tâm trạng và thiếu magiê có liên quan đến chứng đau đầu. Điều quan trọng là phải bổ sung các loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như rau bina, rau diếp xanh, nhiều loại bắp cải, rau mùi tây, đậu, mầm lúa mì và men.

Bạn cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường tiêu thụ thực phẩm có chứa chất xơ thực vật, chẳng hạn như rau và trái cây. Bạn nên hạn chế ăn muối, đường, caffeine và rượu.

Hoạt động thể chất thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý và hỗ trợ vitamin và khoáng chất cũng giúp giảm các triệu chứng của PMS.

Ngoài ra, các loại thuốc đặc biệt, chẳng hạn như thuốc tránh thai kết hợp (COC), có thể được bác sĩ kê đơn để loại bỏ sự dao động theo chu kỳ của nội tiết tố nữ trong cơ thể. Ngoài tác dụng tránh thai, những loại thuốc này có thể làm giảm các biểu hiện của PMS do liều lượng hormone được lựa chọn hợp lý và hàm lượng dạng hoạt động của axit folic.

Nhìn chung, cuộc chiến chống lại PMS có thể hiệu quả với một loạt các biện pháp được lựa chọn hợp lý, bao gồm dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất, nghỉ ngơi hợp lý và dùng thuốc đặc biệt nếu cần thiết. Bạn không nên bỏ qua các triệu chứng của PMS, và nếu chúng liên tục xảy ra, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn và điều trị.