Bài tập thể dục yêu thích của Nicole Kidman

Hình tượng của nữ diễn viên Nicole Kidman luôn là chủ đề khiến cô tự hào và ghen tị với những người phụ nữ khác. Kidman 46 tuổi trông vẫn rất đẹp. Một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh giúp nữ diễn viên duy trì vóc dáng hoàn hảo. Hãy cùng xem bí quyết giữ dáng thon gọn từ Nicole Kidman nhé.

Thân hình đẹp là một phần công việc của người đẹp Hollywood. Vì vậy, hầu hết tất cả các hệ thống đào tạo đều đã được các nữ diễn viên của “Dream Factory” thử nghiệm từ lâu. Nicole Kidman tập luyện theo chương trình từ Jillian Michaels - huấn luyện viên thể hình và người dẫn chương trình truyền hình hòa làm một.

“Đứa con tinh thần” của cô được tạo ra dành riêng cho những người kết hợp tập thể dục với chế độ ăn kiêng, vì vậy bí mật chính của chương trình Miles là sự cân bằng hợp lý giữa năng lượng tiêu thụ và năng lượng tiêu hao. Khóa đào tạo bao gồm các yếu tố của tai bo, Pilates, yoga, plyometrics (thủ thuật thể thao) và các bài tập sức mạnh.

Tai-bo là sự kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và võ thuật. Đây là một trong những cách tốt nhất để không chỉ giảm cân mà còn định hình vóc dáng của bạn.

Pilates. Hệ thống thể dục này được nhiều ngôi sao tập luyện, trong đó có Nicole Kidman. Tất cả các bài tập phải được thực hiện một cách nhịp nhàng và cân đối. Pilates hoàn toàn trái ngược với thái cực động.

Yoga có phần giống với Pilates nhưng có những khác biệt cơ bản riêng. Thứ nhất, yoga là một môn tập luyện tâm linh nhiều hơn. Nó tập trung vào việc kéo giãn cơ, trong khi Pilates vẫn được thiết kế nhiều hơn để tăng cường cơ bắp.

Top 3 bí quyết tập gym hiệu quả từ Nicole Kidman:

1. Bao gồm các bài tập sức mạnh trong tập luyện của bạn. Chúng tạo hình dáng hoàn hảo, đặc biệt là phần mông và bụng.

2. Kết hợp tập thể dục nhịp điệu với các bài tập sức mạnh. Cách tiếp cận này cho phép bạn không chỉ giảm cân mà còn xây dựng cơ bắp.

3. Hàng tuần, hãy sắp xếp một buổi tập luyện theo sở thích của riêng bạn: đạp xe, khiêu vũ, bơi lội hoặc chạy.

Do đó, chương trình của Nicole Kidman dựa trên sự kết hợp cân bằng giữa các loại hình thể dục khác nhau, cho phép bạn đạt được kết quả ấn tượng. Bằng cách làm theo lời khuyên của cô ấy, bạn có thể duy trì vóc dáng thon gọn và vóc dáng tuyệt vời.