Улюблені фітнес-вправи Ніколь Кідман

Фігура актриси Ніколь Кідман завжди була предметом її гордості та заздрощів інших жінок. 46-річна Кідман і зараз виглядає чудово. Підтримувати своє тіло в ідеальній формі актрисі допомагає здорова дієта та фітнес. Давайте розглянемо секрети стрункості Ніколь Кідман.

Гарне тіло – частина роботи голлівудських красунь. Тому практично всі системи тренувань вже давно випробувані актрисами із «Фабрики мрій». Ніколь Кідман тренується за програмою від Джилліан Майклз - тренера з фітнесу та телеведучої в одній особі.

Її «дітище» створювалося спеціально для тих, хто поєднує фітнес з дієтами, тому головним секретом програми Майлз є грамотний баланс між енергією, що споживається і витрачається. Курс тренувань складається з елементів тай-бо, пілатесу, йоги, пліометрики (атлетичних трюків) та силових вправ.

Тай-бо – це синтез аеробіки та східних єдиноборств. Це один із найкращих напрямків, при якому не тільки скидається вага, а й моделюється фігура.

Пілатес. Цю фітнес-систему практикують багато зірок, у тому числі і Ніколь Кідман. Усі вправи потрібно виконувати плавно, розмірено. Пілатес - повна протилежність динамічному тай-бо.

Йога в чомусь схожа з пілатес, але має свої принципові відмінності. По-перше, йога – це більше духовна практика. Вона орієнтована на розтяжку, тоді як пілатес все ж таки більше розрахований на зміцнення м'язів.

Топ 3 поради для ефективного фітнесу від Ніколь Кідман:

1. Включайте у тренування силові вправи. Вони чудово формують фігуру, особливо сідниці та живіт.

2. Поєднуйте аеробне навантаження із силовими вправами. Такий підхід дозволяє не лише худнути, а й формувати м'язи.

3. Щотижня влаштовуйте тренування своє задоволення: катайтеся на велосипеді, займайтеся танцями, плаванням або бігом.

Таким чином, програма Ніколь Кідман заснована на збалансованому поєднанні різних видів фітнесу, що дозволяє досягати вражаючих результатів. Дотримуючись її порад, можна підтримувати струнку фігуру та відмінну форму.