Розбираємось: який передтренувальний комплекс кращий?

Напевно, багато хто стикався з нестачею енергії на тренуванні. Почуття - звичайно неприємне, і цей момент негативно позначається на самому занятті та його якості. Буває таке, що цілий день проходить в дуже активному режимі, а надвечір Вам ще йти на тренування, виникає питання: яким чином додати енергії? Найчастіше саме з цією метою спортсмени обирають «предтреники». Що це таке і який передтренувальний комплекс краще вибрати, про це й йтиметься далі в цій статті.

Запам'ятайте: тільки якісні препарати спортивного харчування здатні надати тренуванням новий рівень результативності і краще відчути навантаження, тому вчимося відрізняти хороші продукти від поганих.

Передтренувальний комплекс є особливим різновидом спортивного харчування, який:

1. містить компоненти, що сприяють м'язовому зростанню,
2. активному відновленню,
3. а також робить тренування набагато ефективнішим.

Багатьох бодібілдерів цікавить питання безпеки прийому такого спортивного харчування. Через поєднання в продукті: креатину, кофеїну, ефедрину, прийом цього препарату, на думку деяких лікарів, може бути потенційно небезпечним, оскільки збільшує ризик інсульту, особливо у старших атлетів. У всіх інших випадках – речовина нешкідлива.

На сьогоднішній день на ринку представлено безліч видів передтренувальних комплексів, але для Вас важливо вибрати найкращий за прийнятною ціною. Для цього завжди звертайте увагу на склад, за умови, що він відповідає дійсності, Ви маєте можливість простежити, чи містить препарат потрібні для «предтреніка» речовини. Детальніше про них мова піде нижче.

Справжній, хороший передтренувальний комплекс повинен містити компоненти, що сприяють збільшенню сили. А саме:

1. бетаїн - тобто модифікована амінокислота, що підвищує м'язову силу понад 20%;
2. бета-аланін – прийом, якого надає м'язам сили та сприяє збільшенню витривалості;
3. креатин – його можна приймати окремо, але «предтреники» містять велику кількість транспортних систем, збільшуючи його засвоєння;

1. Тирозин – перевірена речовина, яка допомагає збільшити енергоресурси, сприяє концентрації уваги, причому без загрози побічних дій. У організмі людини з тирозину синтезується адреналін, і навіть дофамин.
2. Таурін – відома всім речовина, здатна збільшувати витривалість м'язів майже на 50%, а також допомагає серцю прокачувати через м'язи великі обсяги крові.
3. Родіола рожева – рослина, що сприяють стимулюванню вироблення тестостерону, соматотропіну, інсуліноподібного фактора росту, а також запобігає появі різних стресів.
4. Допомагає підвищити м'язову витривалість також лимонник китайський та вітаміни групи В.

Хороші комплекси повинні мати компоненти для набору м'язової маси:

1. Амінокислоти ВСАА – вони сприяють процесам синтезу білка у м'язовій тканині;
2. Глютамін – здатний притупляти відчуття втоми та підтримувати у м'язах високий рівень незамінної амінокислоти лейцину.

Окрім цього любителі залізного спорту бажають бачити в таких препаратах ще й донатори азоту, адже хороший пампінг веде до набору м'язової маси та гарної фігури. Тому в продукті має бути:

1. цитрулін,
2. аргінін,
3. пікнегонол,
4. гліцерол.

Найчастіше виробники також додають компоненти поліпшення роботи мозку (холін, Гуперзин А) і жиросжигатели (екстракт зеленого чаю, синефрин, йохимбе).

Як бачите, до складу цього продукту входить дуже багато різноманітних активних компонентів. Найчастіше виробники намагаються заощаджувати з його виготовленні, виключаючи з технологічного рецепту деякі (особливо дорогі) складові чи заміняючи їх у більш дешеві, але відповідно зовсім ефективні. Саме тому ми рекомендуємо купувати предтреники тільки брендових виробників, які зарекомендували себе жоден рік. І купувати тільки в перевірених місцях:

1. солідних спортивних гіпермаркетах,
2. авторизованих магазинах спортивного харчування,
3. лише добре зарекомендували себе Інтернет-магазинах.

Визначившись, який передтренувальний комплекс все ж таки краще Вам підходить, купуйте його та приймайте у дні тренувань за 4-5 годин до фізичних занять, якщо вони у вечірній час. Будьте здорові! І продуктивного Вам м'язового зростання!