Zastanówmy się: który kompleks przedtreningowy jest lepszy?

Wiele osób zapewne doświadczyło braku energii podczas treningu. Uczucie jest oczywiście nieprzyjemne i ten moment negatywnie wpływa na samą aktywność i jej jakość. Zdarza się, że cały dzień mija w bardzo aktywnym trybie, a wieczorem trzeba jeszcze iść na trening, pojawia się pytanie: jak zwiększyć energię? Często sportowcy wybierają „przedtreningówki” właśnie w tym celu. Co to jest i jaki kompleks przedtreningowy lepiej wybrać – o tym napiszemy w dalszej części artykułu…

Pamiętaj: tylko wysokiej jakości odżywki dla sportowców mogą nadać Twoim treningom nowy poziom wydajności i lepiej poczuć obciążenie, dlatego nauczmy się odróżniać dobre produkty od złych.

Kompleks przedtreningowy to szczególny rodzaj odżywki sportowej, który:

1. zawiera składniki sprzyjające wzrostowi mięśni,
2. aktywna regeneracja,
3. a także sprawia, że ​​trening jest znacznie bardziej efektywny.

Wielu kulturystów interesuje kwestia bezpieczeństwa stosowania takiego odżywiania sportowego. Ze względu na połączenie w produkcie kreatyny, kofeiny i efedryny, zdaniem niektórych lekarzy przyjmowanie tego leku może być potencjalnie niebezpieczne, gdyż zwiększa ryzyko udaru mózgu, szczególnie u starszych sportowców. We wszystkich pozostałych przypadkach substancja jest nieszkodliwa.

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów odżywek przedtreningowych, ważne jest jednak, aby wybrać ten najlepszy w przystępnej cenie. Aby to zrobić, zawsze zwracaj uwagę na skład, pod warunkiem, że odpowiada on rzeczywistości, masz możliwość monitorowania, czy lek zawiera substancje niezbędne do „przedtreningówki”. Zostaną one omówione bardziej szczegółowo poniżej.

Prawdziwy, dobry kompleks przedtreningowy powinien zawierać składniki pomagające zwiększyć siłę. Mianowicie:

1. betaina – czyli modyfikowany aminokwas zwiększający siłę mięśni o ponad 20%;
2. beta-alanina – suplement wzmacniający mięśnie i pomagający zwiększyć wytrzymałość;
3. kreatyna – można ją przyjmować osobno, jednak „przedtreningówki” zawierają dużą liczbę układów transportowych, zwiększających jej wchłanianie;

1. Tyrozyna to sprawdzona substancja, która pomaga zwiększyć zasoby energii i sprzyja koncentracji, bez ryzyka wystąpienia skutków ubocznych. W organizmie człowieka adrenalina i dopamina są syntetyzowane z tyrozyny.
2. Tauryna to dobrze znana substancja, która może zwiększyć wytrzymałość mięśni o prawie 50%, a także pomaga sercu pompować duże ilości krwi przez mięśnie.
3. Rhodiola Rosea to roślina, która pomaga stymulować produkcję testosteronu, hormonu wzrostu, insulinopodobnego czynnika wzrostu, a także zapobiega występowaniu różnego rodzaju stresów.
4. Schisandra chinensis i witaminy z grupy B również pomagają zwiększyć wytrzymałość mięśni.

Dobre kompleksy powinny zawierać składniki na przyrost masy mięśniowej:

1. Aminokwasy BCAA – wspomagają procesy syntezy białek w tkance mięśniowej;
2. Glutamina – może stępić uczucie zmęczenia i utrzymać wysoki poziom niezbędnego aminokwasu leucyny w mięśniach.

Oprócz tego miłośnicy sportów żelaznych również chcą widzieć w takich preparatach donory azotu, gdyż dobre pompowanie prowadzi do przyrostu masy mięśniowej i dobrej sylwetki. Dlatego produkt musi posiadać:

1. cytrulina,
2. arginina,
3. piknegonol,
4. glicerol

Często producenci dodają także składniki poprawiające pracę mózgu (cholina, Huperzine A) oraz spalacze tłuszczu (ekstrakt z zielonej herbaty, synefryna, johimba).

Jak widać produkt ten zawiera bardzo dużą ilość różnorodnych składników aktywnych. Często producenci starają się zaoszczędzić na jego produkcji, wykluczając z receptury technologicznej niektóre (szczególnie drogie) komponenty lub zastępując je tańszymi, ale przez to zupełnie nieskutecznymi. Z tego powodu zalecamy kupowanie przedtreningówek wyłącznie od markowych producentów, którzy sprawdzili się na przestrzeni lat. A zakupów rób tylko w zaufanych miejscach:

1. renomowane hipermarkety sportowe,
2. autoryzowane sklepy z odżywkami sportowymi,
3. tylko sprawdzone sklepy internetowe.

Kiedy już zdecydujesz, który kompleks przedtreningowy będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni, kup go i przyjmuj w dni treningowe na 4-5 godzin przed aktywnością fizyczną, jeśli jest ona wieczorem. Bądź zdrów! I produktywny wzrost mięśni dla Ciebie!