Hadi çözelim: Hangi antrenman öncesi kompleksi daha iyi?

Birçok kişi muhtemelen antrenman sırasında enerji eksikliği yaşamıştır. Bu duygu elbette tatsızdır ve bu an, aktivitenin kendisini ve kalitesini olumsuz yönde etkiler. Bütün gün çok aktif bir şekilde geçiyor ve akşamları hala antrenmana gitmeniz gerekiyor, şu soru ortaya çıkıyor: Enerji nasıl artırılır? Çoğu zaman sporcular “antrenman öncesi”ni tam olarak bu amaçlar için seçerler. Nedir ve hangi egzersiz öncesi kompleksi seçmek daha iyidir - bu, bu makalede daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır...

Unutmayın: yalnızca yüksek kaliteli spor beslenme ürünleri antrenmanlarınıza yeni bir performans düzeyi sağlayabilir ve yükü daha iyi hissedebilir; bu nedenle iyi ürünleri kötü olanlardan ayırmayı öğrenelim.

Antrenman öncesi kompleks, aşağıdaki özelliklere sahip özel bir spor beslenme türüdür:

1. kas büyümesini destekleyen bileşenler içerir,
2. aktif kurtarma,
3. ve aynı zamanda eğitimi çok daha etkili hale getirir.

Birçok vücut geliştiricisi, bu tür spor beslenmesini almanın güvenliği sorusuyla ilgilenmektedir. Üründeki kreatin, kafein ve efedrin kombinasyonu nedeniyle, bazı doktorlara göre bu ilacı almak, özellikle yaşlı sporcularda felç riskini artırdığı için potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Diğer tüm durumlarda madde zararsızdır.

Günümüzde piyasada pek çok antrenman öncesi takviye çeşidi bulunmaktadır, ancak uygun fiyata en iyisini seçmeniz sizin için önemlidir. Bunu yapmak için, gerçeğe uygun olması koşuluyla her zaman bileşime dikkat edin, ilacın "antrenman öncesi" için gerekli maddeleri içerip içermediğini izleme fırsatınız var. Aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır.

Gerçek, iyi bir antrenman öncesi kompleksi, gücü artırmaya yardımcı olan bileşenler içermelidir. Yani:

1. betain – kas gücünü %20'den fazla artıran değiştirilmiş bir amino asit;
2. beta-alanin - kaslara güç veren ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olan bir takviye;
3. kreatin – ayrı olarak alınabilir, ancak “antrenman öncesi” çok sayıda taşıma sistemi içerir, bu da emilimini arttırır;

1. Tirozin, yan etki tehlikesi olmaksızın enerji kaynaklarının artmasına yardımcı olan ve konsantrasyonu artıran kanıtlanmış bir maddedir. İnsan vücudunda adrenalin ve dopamin tirozinden sentezlenir.
2. Taurin, kas dayanıklılığını neredeyse %50 oranında artırabilen ve aynı zamanda kalbin kaslara büyük miktarda kan pompalamasına yardımcı olan iyi bilinen bir maddedir.
3. Rhodiola rosea, testosteron, büyüme hormonu, insülin benzeri büyüme faktörünün üretimini uyarmaya yardımcı olan ve aynı zamanda çeşitli streslerin oluşmasını önleyen bir bitkidir.
4. Schisandra chinensis ve B vitaminleri de kas dayanıklılığının artmasına yardımcı olur.

İyi kompleksler kas kütlesi kazanmak için bileşenler içermelidir:

1. BCAA amino asitleri – kas dokusunda protein sentezi sürecini desteklerler;
2. Glutamin – yorgunluk hissini hafifletebilir ve kaslardaki esansiyel amino asit lösinin yüksek seviyelerini koruyabilir.

Tüm bunlara ek olarak demir sporu hayranları da bu tür hazırlıklarda nitrojen donörlerini görmek istiyor çünkü iyi pompalama kas kütlesi kazanımına ve iyi bir figüre yol açıyor. Bu nedenle ürünün aşağıdaki özelliklere sahip olması gerekir:

1. sitrülin,
2. arginin,
3. piknikonol,
4. gliserol

Çoğu zaman üreticiler beyin fonksiyonlarını (kolin, Huperzine A) ve yağ yakıcıları (yeşil çay ekstresi, sinefrin, yohimbe) iyileştirmek için bileşenler de eklerler.

Gördüğünüz gibi bu ürün çok sayıda farklı aktif bileşen içeriyor. Çoğu zaman üreticiler, bazı (özellikle pahalı) bileşenleri teknolojik tariften hariç tutarak veya bunları daha ucuz olanlarla değiştirerek üretiminden tasarruf etmeye çalışırlar, ancak bu nedenle hiç etkili olmazlar. Bu nedenle ön antrenmanları yalnızca yıllar içinde kendini kanıtlamış markalı üreticilerden satın almanızı öneririz. Ve yalnızca güvenilir yerlerden alışveriş yapın:

1. saygın spor hipermarketleri,
2. yetkili spor beslenme mağazaları,
3. yalnızca köklü çevrimiçi mağazalar.

Hangi antrenman öncesi kompleksinin size en uygun olduğuna karar verdikten sonra satın alın ve antrenman günlerinde, eğer akşam ise, fiziksel aktiviteden 4-5 saat önce alın. Sağlıklı olmak! Ve sizin için verimli kas gelişimi!