Mari kita cari tahu: kompleks pra-latihan mana yang lebih baik?

Banyak orang mungkin mengalami kekurangan energi saat berolahraga. Perasaan tersebut tentu saja tidak menyenangkan, dan momen ini berdampak negatif pada aktivitas itu sendiri dan kualitasnya. Kebetulan sepanjang hari berlalu dalam mode yang sangat aktif, dan di malam hari Anda masih harus pergi berlatih, muncul pertanyaan: bagaimana cara meningkatkan energi? Seringkali, atlet memilih “pra-latihan” untuk tujuan ini. Apa itu dan kompleks pra-latihan mana yang lebih baik untuk dipilih - ini akan dibahas lebih lanjut di artikel ini...

Ingat: hanya produk nutrisi olahraga berkualitas tinggi yang dapat memberikan tingkat kinerja baru pada latihan Anda dan merasakan beban dengan lebih baik, jadi mari belajar membedakan produk yang baik dari yang buruk.

Kompleks pra-latihan adalah jenis nutrisi olahraga khusus yang:

1. mengandung komponen yang meningkatkan pertumbuhan otot,
2. pemulihan aktif,
3. dan juga membuat pelatihan jauh lebih efektif.

Banyak binaragawan tertarik dengan pertanyaan tentang keamanan mengonsumsi nutrisi olahraga tersebut. Karena kombinasi kreatin, kafein, dan efedrin dalam produknya, mengonsumsi obat ini, menurut beberapa dokter, berpotensi berbahaya karena meningkatkan risiko stroke, terutama pada atlet berusia lanjut. Dalam kasus lainnya, zat tersebut tidak berbahaya.

Saat ini terdapat banyak sekali jenis suplemen pre-workout yang beredar di pasaran, namun penting bagi Anda untuk memilih yang terbaik dengan harga yang terjangkau. Untuk itu, selalu perhatikan komposisinya, asalkan sesuai dengan kenyataan, Anda berkesempatan memantau apakah obat tersebut mengandung zat yang diperlukan untuk “pra-latihan”. Mereka akan dibahas lebih rinci di bawah ini.

Kompleks pra-latihan yang baik dan nyata harus mengandung komponen yang membantu meningkatkan kekuatan. Yaitu:

1. betaine – yaitu asam amino termodifikasi yang meningkatkan kekuatan otot lebih dari 20%;
2. beta-alanine - suplemen yang memberi kekuatan otot dan membantu meningkatkan daya tahan;
3. creatine – dapat dikonsumsi secara terpisah, tetapi “pra-latihan” mengandung sejumlah besar sistem transportasi, sehingga meningkatkan penyerapannya;

1. Tirosin adalah zat yang terbukti membantu meningkatkan sumber energi dan meningkatkan konsentrasi, tanpa ancaman efek samping. Di dalam tubuh manusia, adrenalin dan dopamin disintesis dari tirosin.
2. Taurin merupakan zat terkenal yang dapat meningkatkan daya tahan otot hingga hampir 50%, dan juga membantu jantung memompa darah dalam jumlah besar melalui otot.
3. Rhodiola rosea merupakan tanaman yang membantu merangsang produksi testosteron, hormon pertumbuhan, faktor pertumbuhan mirip insulin, dan juga mencegah terjadinya berbagai stres.
4. Schisandra chinensis dan vitamin B juga membantu meningkatkan daya tahan otot.

Kompleks yang baik harus mengandung komponen untuk menambah massa otot:

1. Asam amino BCAA – mereka mendorong proses sintesis protein di jaringan otot;
2. Glutamin – dapat menghilangkan rasa lelah dan menjaga kadar asam amino leusin esensial yang tinggi di otot.

Selain itu, penggemar olahraga besi juga ingin melihat donor nitrogen dalam persiapan tersebut, karena pemompaan yang baik akan menghasilkan penambahan massa otot dan bentuk tubuh yang baik. Oleh karena itu, produk tersebut harus memiliki:

1. sitrulin,
2. arginin,
3. piknegonol,
4. gliserin

Seringkali produsen juga menambahkan komponen untuk meningkatkan fungsi otak (kolin, Huperzine A) dan pembakar lemak (ekstrak teh hijau, synephrine, yohimbe).

Seperti yang Anda lihat, produk ini mengandung berbagai bahan aktif dalam jumlah yang sangat besar. Seringkali produsen mencoba menghemat produksinya dengan mengecualikan beberapa komponen (terutama yang mahal) dari resep teknologi atau menggantinya dengan yang lebih murah, tetapi karena itu sama sekali tidak efektif. Karena alasan inilah kami merekomendasikan pembelian pra-latihan hanya dari produsen bermerek yang telah membuktikan diri selama bertahun-tahun. Dan lakukan pembelian hanya di tempat terpercaya:

1. hypermarket olahraga terkemuka,
2. toko nutrisi olahraga resmi,
3. hanya toko online yang sudah mapan.

Setelah memutuskan kompleks pra-latihan mana yang paling cocok untuk Anda, belilah dan lakukan pada hari latihan 4-5 jam sebelum aktivitas fisik, jika di malam hari. Jadilah sehat! Dan pertumbuhan otot yang produktif untuk Anda!