Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa terlalu terlatih?

Sering terjadi bahwa dalam panasnya kegembiraan kita lupa tentang moderasi... Melakukan latihan lagi dan lagi, pendekatan demi pendekatan, kita bahkan tidak menyadari bahwa kita melangkah terlalu jauh... Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa terlalu terlatih? Bagaimana cara meminimalkan risiko stagnasi?

Jika Anda merasa sedikit berlebihan selama latihan, ikuti tips di bawah ini, dan Anda akan dapat pulih lebih cepat dan lebih baik.

Selama pelatihan, jika Anda merasa terlalu banyak, Anda perlu:

1. Minimalkan beban pada kelompok otot yang terlalu terlatih.
2. Di akhir sesi, lakukan pendinginan kardio singkat - ini akan membantu menghilangkan asam laktat di jaringan otot tubuh Anda sebanyak mungkin.
3. Jangan lupakan latihan peregangan wajib dalam hal ini, terutama pada otot yang terkena.

Selanjutnya, lanjutkan ke tindakan rehabilitasi yang ditingkatkan:

1. Mandi air hangat, mandi kontras, dan prosedur air secara umum, yang digunakan tepat waktu dan dilakukan secara efisien, dapat mengurangi hingga nol proses negatif yang disebabkan oleh latihan otot yang berlebihan.
2. Pesanlah pijat relaksasi yang bagus untuk diri Anda sendiri, harga prosedur ini sama sekali tidak terjangkau saat ini, tetapi efeknya akan sangat menakjubkan. Ini akan memungkinkan Anda pulih dengan lebih efisien dan cepat.
3. Sauna, pemandian, ruang uap - semua ini juga memiliki efek yang sangat positif pada proses rehabilitasi tubuh Anda. Bersamaan dengan keringat, semua racun dikeluarkan melalui kulit, metabolisme dan proses regenerasi serta kompensasi berlebih pada jaringan otot Anda dipercepat.