과도한 훈련을 받았다고 느끼면 어떻게 해야 합니까?

흥분의 열기 속에서 절제를 잊어버리는 일이 자주 발생합니다... 운동을 계속해서 수행하고, 접근한 후 접근하고, 너무 멀리 가고 있다는 사실조차 인식하지 못합니다... 과도한 훈련을 받았다고 느끼면 어떻게 해야 합니까? 정체 위험을 최소화하는 방법은 무엇입니까?

훈련 중에 조금 지나쳤다고 생각되면 아래 팁을 따르십시오. 그러면 더 빠르고 더 나은 회복을 할 수 있습니다.

훈련 중에 너무 많이 느끼면 다음을 수행해야 합니다.

1. 과도하게 훈련된 근육 그룹에 가해지는 부하를 최소화하세요.
2. 세션이 끝나면 짧은 심장 강화 운동을 하세요. 이렇게 하면 신체 근육 조직의 젖산을 최대한 제거하는 데 도움이 됩니다.
3. 이 경우 필수 스트레칭 운동, 특히 영향을받는 근육을 잊지 마십시오.

다음으로 강화된 재활 조치를 진행합니다.

1. 일반적으로 따뜻한 목욕, 대조 샤워 및 수중 절차를 신속하게 사용하고 효율적으로 수행하면 근육의 과도한 훈련으로 인한 부정적인 과정을 0으로 줄일 수 있습니다.
2. 좋은 편안한 마사지를 주문하십시오. 요즘이 절차의 가격은 전혀 저렴하지 않지만 효과는 놀랍습니다. 이렇게 하면 훨씬 더 효율적이고 빠르게 복구할 수 있습니다.
3. 사우나, 목욕탕, 한증막 - 이 모든 것이 신체의 재활 과정에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 땀과 함께 모든 독소가 피부를 통해 제거되고 신진대사가 촉진되며 근육 조직의 재생 및 과잉 보상 과정이 가속화됩니다.