¿Qué hacer si te sientes sobreentrenado?

A menudo sucede que en el calor de la emoción nos olvidamos de la moderación... Realizando el ejercicio una y otra vez, aproximación tras aproximación, ni siquiera nos damos cuenta de que vamos demasiado lejos... ¿Qué hacer si te sientes sobreentrenado? ¿Cómo minimizar el riesgo de estancamiento?

Si sientes que te has excedido un poco durante el entrenamiento, sigue los siguientes consejos y así podrás recuperarte más rápido y mejor.

Durante el entrenamiento, si sientes demasiado, necesitas:

1. Minimiza la carga sobre el grupo de músculos sobreentrenado.
2. Al final de la sesión, haga un breve enfriamiento cardiovascular; esto ayudará a eliminar el ácido láctico de los tejidos musculares de su cuerpo tanto como sea posible.
3. No te olvides de los ejercicios de estiramiento obligatorios en este caso, especialmente del músculo afectado.

A continuación, proceda a medidas de rehabilitación mejoradas:

1. Un baño caliente, una ducha de contraste y los procedimientos con agua en general, utilizados con prontitud y realizados de forma eficaz, pueden reducir a cero los procesos negativos provocados por el sobreentrenamiento de los músculos.
2. Pídete un buen masaje relajante, el precio de este procedimiento hoy en día no es nada asequible, pero el efecto será simplemente asombroso. Esto le permitirá recuperarse de forma mucho más eficiente y rápida.
3. Sauna, casa de baños, baño de vapor: todo esto también tiene un efecto muy positivo en los procesos de rehabilitación de su cuerpo. Junto con el sudor, se eliminan todas las toxinas a través de la piel, se acelera el metabolismo y se aceleran los procesos de regeneración y sobrecompensación de tu tejido muscular.