如果感觉训练过度怎么办？

常常会发生这样的情况：在兴奋的时候，我们忘记了节制……一次又一次地练习，一次又一次地练习，我们甚至没有注意到我们已经走得太远了……如果感觉训练过度怎么办？如何最大限度地降低停滞风险？

如果你觉得自己在训练过程中有些过度了，按照下面的建议去做，你就能恢复得更快更好。

在训练过程中，如果您感觉太多，您需要：

1. 尽量减少过度训练的肌肉群的负荷。
2. 训练结束时，进行短暂的有氧运动放松——这将有助于尽可能地消除身体肌肉组织中的乳酸。
3. 在这种情况下，不要忘记强制性的伸展运动，尤其是受影响的肌肉。

接下来，继续加强康复措施：

1. 温水浴、对比淋浴和一般的水程序，如果及时使用并有效执行，可以将肌肉过度训练引起的负面过程减少到零。
2. 给自己安排一次放松身心的按摩，现在这个手术的价格实在是太贵了，但效果却是惊人的。这将使您能够更有效、更快速地恢复。
3. 桑拿、浴室、蒸汽浴室——所有这些也对您身体的康复过程产生极其积极的影响。与汗水一起，所有毒素都会通过皮肤排出，新陈代谢以及肌肉组织的再生和过度补偿过程都会加速。