名人健身：名人如何保持健康

Carrie Underwood 是一位乡村歌手，《美国偶像》选秀节目第四季的获胜者：“五年内，我减掉了七个尺寸。当我的照片开始出现在互联网和杂志上时，我意识到我需要减肥. 我为此做了什么？“我成为一名素食主义者，以慢跑开始新的一天，并报名参加跆拳道课程。这项运动可以培养动作的协调性，有助于最佳地负荷和发展身体的所有肌肉。”

吉赛尔·邦辰 (Gisele Bundchen) 是一位超级名模，也是维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 天使之一：“当我怀第一个孩子时，我参加了一个功夫班，每周做 3 次瑜伽。在生产前两周我就放弃了功夫，并做了一些练习。”瑜伽直到最后一天。多亏了这个，我在产后很快就恢复了身材——四个月内减掉了 13 公斤。”

Ciara 是一位美国歌手：“我在舞台上总是给出 100！我无法想象没有舞蹈、充满活力和快速动作的生活。增强式训练有助于保持我的肌肉健美。”

增强式训练是一种基于跳跃训练的运动技术。这些练习涉及爆发性的快速运动，以增强肌肉力量和速度。

美国女演员詹妮弗·洛芙·休伊特（Jennifer Love Hewitt）：“我很容易超重——只要稍微放松一下，我就会立即增重3-5公斤。瑜伽和网球帮助我恢复到以前的体重。我每周投入72小时瑜伽，我无限量地打网球，因为我真的很喜欢这项运动。”

奥德丽娜·帕特里奇 (Audrina Patridge) 是一位美国女演员：“我无法强迫自己锻炼，所以我聘请了一位私人教练。我们课程的有效性在于，我们从不做同样的锻炼——每次我们都有新的复合体。我每年还参加长距离体育马拉松比赛。”

蒂娜·菲 (Tina Fey) 是一位美国女演员：“我一直很胖，但生完孩子后，我的体型变得非常巨大。说实话：我家里没有体重秤 - 我总是看自己的衣服。如果我不这样做不适合我最喜欢的衣服，就是这样 – 是时候做点什么了。” 30 “我每天做昆达里尼瑜伽几分钟，我完全放弃了甜食并改变了我的饮食习惯。我的饮食由 70% 的奶酪组成。

昆达里尼瑜伽是密宗瑜伽的一个分支，包括体育锻炼（静态和动态）、呼吸、伸展、冥想和放松，以将昆达里尼（能量）从脊柱提升到更高的中心。