Fitness gwiazd: jak gwiazdy dbają o kondycję

Carrie Underwood to piosenkarka country, zwyciężczyni czwartego sezonu talent show American Idol: "W ciągu pięciu lat schudłam siedem rozmiarów. Kiedy moje zdjęcia zaczęły pojawiać się w Internecie i magazynach, zdałam sobie sprawę, że muszę schudnąć Co ja w tym kierunku zrobiłem? „Zostałem wegetarianinem, dzień zacząłem od joggingu, zapisałem się na zajęcia z kickboxingu. Sport ten rozwija koordynację ruchów oraz pomaga optymalnie obciążać i rozwijać wszystkie mięśnie ciała”.

Gisele Bundchen to supermodelka, jeden z aniołków Victoria's Secret: "Kiedy byłam w ciąży z pierwszym dzieckiem, zapisałam się na zajęcia kung fu i trzy razy w tygodniu ćwiczyłam jogę. Zaledwie dwa tygodnie przed porodem rzuciłam kung fu i przestałam joga do ostatniego dnia. Dzięki temu po porodzie szybko nabrałam formy – w cztery miesiące schudłam 13 kilogramów.”

Ciara to amerykańska piosenkarka: "Na scenie zawsze daję z siebie 100! Nie wyobrażam sobie życia bez tańca, energicznych i szybkich ruchów. Plyometria pomaga utrzymać napięcie mięśni. "

Plyometria to technika sportowa oparta na treningu skokowym. Ćwiczenia obejmują wybuchowe, szybkie ruchy, które rozwijają siłę i szybkość mięśni.

Jennifer Love Hewitt, amerykańska aktorka: "Mam skłonność do nadwagi - jak tylko trochę się odprężę, od razu przybieram na wadze 3-5 kilogramów. Joga i tenis pomagają mi wrócić do poprzedniej wagi. Poświęcam 72 godziny w tygodniu do jogi i gram w tenisa bez ograniczeń, ponieważ naprawdę kocham tę grę.

Audrina Patridge, amerykańska aktorka: "Nie mogę się zmusić do ćwiczeń, więc zatrudniłam osobistego trenera. Skuteczność naszych zajęć polega na tym, że nigdy nie wykonujemy tych samych ćwiczeń - za każdym razem mamy nowy kompleks. Ja także co roku brać udział w maratonie sportowym na długich dystansach.”

Tina Fey to amerykańska aktorka: "Zawsze byłam pulchna, ale po porodzie urosłam po prostu do ogromnych rozmiarów. Powiem szczerze: w moim domu nie ma wagi – zawsze kieruję się ubraniem. Jeśli nie nie mieści się w moją ulubioną sukienkę, to wszystko – czas coś zrobić.” 30 „Uprawiam jogę kundalini dziennie, całkowicie zrezygnowałam ze słodyczy i zmieniłam dietę. Moja dieta składa się w 70% z sera”.

Joga Kundalini to gałąź jogi tantrycznej, która obejmuje ćwiczenia fizyczne (statyczne i dynamiczne), oddychanie, rozciąganie, medytację i relaksację w celu podniesienia kundalini (energii) w górę kręgosłupa do wyższych ośrodków.