Người nổi tiếng tập thể hình: Cách người nổi tiếng giữ dáng

Carrie Underwood là một ca sĩ nhạc đồng quê, người chiến thắng mùa thứ tư của chương trình tìm kiếm tài năng American Idol: "Trong 5 năm, tôi đã giảm được bảy kích cỡ. Khi những bức ảnh của tôi bắt đầu xuất hiện trên Internet và trên các tạp chí, tôi nhận ra rằng mình cần phải giảm cân." . Tôi đã làm gì cho việc này? "Tôi ăn chay, bắt đầu ngày mới bằng việc chạy bộ và đăng ký các lớp học kickboxing. Môn thể thao này phát triển khả năng phối hợp các động tác và giúp tải và phát triển tối ưu tất cả các cơ trên cơ thể."

Gisele Bundchen là siêu mẫu, một trong những thiên thần của Victoria's Secret: "Khi mang thai đứa con đầu lòng, tôi tham gia lớp học kung fu và tập yoga ba lần một tuần. Tôi bỏ kung fu chỉ hai tuần trước khi sinh con và thực sự đã làm như vậy. tập yoga cho đến ngày cuối cùng. Nhờ vậy mà sau khi sinh con tôi nhanh chóng lấy lại vóc dáng - giảm được 13kg trong vòng 4 tháng".

Ciara là ca sĩ người Mỹ: "Tôi luôn đạt 100 điểm trên sân khấu! Tôi không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có những điệu nhảy, những động tác mạnh mẽ và nhanh chóng. Plyometrics giúp cơ bắp của tôi săn chắc".

Plyometrics là một kỹ thuật thể thao dựa trên việc luyện tập nhảy. Các bài tập bao gồm các chuyển động bùng nổ, nhanh chóng để phát triển sức mạnh và tốc độ cơ bắp.

Jennifer Love Hewitt là một nữ diễn viên người Mỹ: "Tôi dễ bị thừa cân, chỉ cần thư giãn một chút, tôi lập tức tăng 3-5 kg. Yoga và quần vợt giúp tôi trở lại cân nặng trước đây. Tôi dành 72 giờ một tuần." tập yoga và chơi quần vợt không giới hạn vì tôi thực sự yêu thích trò chơi này."

Audrina Patridge là một nữ diễn viên người Mỹ: "Tôi không thể ép mình tập thể dục nên tôi đã thuê một huấn luyện viên cá nhân. Hiệu quả của các lớp học của chúng tôi nằm ở chỗ chúng tôi không bao giờ tập những bài tập giống nhau - mỗi khi chúng tôi có một bài tập phức hợp mới. Tôi cũng tham gia một cuộc chạy marathon thể thao hàng năm trên quãng đường dài."

Tina Fey là một nữ diễn viên người Mỹ: "Tôi luôn mũm mĩm, nhưng sau khi sinh con, tôi trở nên to lớn. Tôi thành thật mà nói: nhà tôi không có cân - tôi luôn mặc quần áo phù hợp. Nếu không 'không vừa với chiếc váy yêu thích của tôi, vậy thôi – đã đến lúc phải làm điều gì đó.” 30 "Tôi tập yoga kundalini vài phút mỗi ngày, tôi hoàn toàn từ bỏ đồ ngọt và thay đổi chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn của tôi bao gồm 70% phô mai."

Kundalini yoga là một nhánh của yoga Mật tông bao gồm các bài tập thể chất (tĩnh và động), thở, giãn cơ, thiền và thư giãn để nâng kundalini (năng lượng) lên cột sống đến các trung tâm cao hơn.