Celebrity Fitness: Hogyan maradjanak fittek a hírességek

Carrie Underwood countryénekesnő, az American Idol tehetségkutató műsor negyedik évadának győztese: „Öt év alatt hét méretet fogytam. Amikor a fotóim megjelentek az interneten és a magazinokban, rájöttem, hogy le kell fogynom. . Mit tettem ennek érdekében? "Vegetáriánus lettem, kocogással kezdtem a napot, és beiratkoztam kickbox órákra. Ez a sportág fejleszti a mozgáskoordinációt, és segíti a test összes izmának optimális terhelését és fejlesztését."

Gisele Bundchen szupermodell, a Victoria's Secret egyik angyala: „Amikor első gyermekemmel várandós voltam, csatlakoztam egy kung fu osztályhoz, és hetente háromszor jógáztam. Mindössze két héttel a szülés előtt abbahagytam a kung fu-t, és meg is tettem. jóga az utolsó napig. Ennek köszönhetően gyorsan formába kerültem a szülés után - négy hónap alatt 13 kilót fogytam."

Ciara amerikai énekesnő: "Mindig 100-at adok a színpadon! El sem tudom képzelni az életet tánc, energikus és gyors mozdulatok nélkül. A pliometria segít megőrizni az izmaim tónusát."

A plyometrics egy ugrásos edzésen alapuló sporttechnika. A gyakorlatok robbanékony, gyors mozdulatokkal fejlesztik az izomerőt és a sebességet.

Jennifer Love Hewitt amerikai színésznő: „Hajlamos vagyok a túlsúlyra – amint egy kicsit ellazulok, azonnal 3-5 kilogrammot hízok. A jóga és a tenisz segít visszatérni a korábbi súlyomhoz. Heti 72 órát szánok rá a jógához, és korlátlan mennyiségben teniszezek. , mert nagyon szeretem ezt a játékot."

Audrina Patridge amerikai színésznő: "Nem tudom rákényszeríteni magam az edzésre, ezért felvettem egy személyi edzőt. Az órák hatékonysága abban rejlik, hogy soha nem végezzük ugyanazokat a gyakorlatokat - minden alkalommal, amikor új komplexumunk van. minden évben részt vegyen egy sportmaratonon, hosszú távon."

Tina Fey amerikai színésznő: "Mindig is duci voltam, de szülés után egyszerűen hatalmas méretű lettem. Megmondom őszintén: nincs mérleg a házamban – mindig a ruhám mellett megyek. Ha nem Nem fér bele a kedvenc ruhámba, ez az – ideje tenni valamit.” 30 „Napi percet kundalini jógázok, teljesen lemondtam az édességről és változtattam az étrendemen. Az étrendem 70%-ban sajtból áll.”

A Kundalini jóga a tantrikus jóga egyik ága, amely fizikai gyakorlatokat (statikus és dinamikus), légzést, nyújtást, meditációt és relaxációt foglal magában, hogy a kundalinit (energiát) a gerincen a magasabb központokba emelje.