Miért van néhányunk számára nehezebb az edzés

Minden év április 6-án ünnepeljük a Nemzetközi Sportnapot, amelyet az ENSZ Közgyűlése 2013-ban hozott létre. Ezen a napon ismét sokan gondolnak a testmozgásra és az egészséges életmódra. De miért olyan nehéz néhányunknak edzeni és formában tartani a testünket?

Emily Balsetis szociálpszichológus végzett egy tanulmányt, hogy megértse, miért valószínűbb, hogy egyes emberek fizikailag inaktívak, mint mások. Arra a következtetésre jutott, hogy ez annak a ténynek tudható be, hogy egyesek fáradtabbnak érzik magukat, és nehezebben mozognak, és ezért nehezen tudják fenntartani a rendszeres fizikai aktivitást.

Ennek egyik oka az lehet, hogy ezeknél az embereknél magasabb a fizikai fáradtság küszöbe. Vagyis több erőfeszítést kell tenniük a test ellenállásának leküzdésére és a továbblépésre. Ennek oka lehet különböző élettani tényezők, például a szervezet alacsonyabb energiaszintje vagy a lassabb anyagcsere.

Ezenkívül, amint Emily Balsetis megjegyzi, a fizikai aktivitás kényelmetlenül és szorongást okozhat az emberekben. Vannak, akik félnek az edzéstől, mert nem bíznak a képességeikben, vagy attól tartanak, hogy alkalmatlannak vagy ügyetlennek tűnnek a gyakorlat során.

Mi a teendő, ha ilyen nehézségekbe ütközik? Emily Balsetis ad néhány tippet. Először is azt tanácsolja, hogy kezdje kicsivel, és fokozatosan növelje a terhelést. Másodszor, találhat olyan sporttevékenységet, amelyet igazán élvez és élvez. Ez bármi lehet a jógától a táncig vagy az úszásig. Harmadszor, találhatsz egy edzőpartnert, aki támogat, és segít leküzdeni a kihívásokat.

Végezetül ne felejtsd el, hogy a testmozgás nemcsak a fizikai állapot megőrzésében segít, hanem javítja mentális egészségét és hangulatát is. A fizikai aktivitás segít enyhíteni a stresszt, javítja a koncentrációt és növeli az energiaszintet. Tehát a félelem és a lustaság ne legyen akadálya az egészséges és aktív életnek!