Varför vissa av oss har svårare att träna

Den 6 april varje år firar vi internationella idrottsdagen, som instiftades av FN:s generalförsamling 2013. Den här dagen tänker många återigen på fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil. Men varför är det så svårt för vissa av oss att träna och hålla vår kropp i form?

Socialpsykologen Emily Balsetis genomförde en studie för att förstå varför vissa människor är mer benägna att vara fysiskt inaktiva än andra. Hon drog slutsatsen att det kan bero på att vissa känner sig tröttare och svårare att träna och därför har svårt att hålla regelbunden fysisk aktivitet.

En anledning till detta kan vara att dessa personer har en högre tröskel för fysisk trötthet. Det vill säga att de måste anstränga sig mer för att övervinna kroppsmotstånd och gå framåt. Detta kan bero på olika fysiologiska faktorer, såsom lägre energinivåer i kroppen eller en långsammare ämnesomsättning.

Som Emily Balsetis noterar kan fysisk aktivitet också få människor att känna sig obekväma och oroliga. Vissa människor kan känna sig rädda för att träna på grund av bristande förtroende för sina förmågor eller rädsla för att de kan verka odugliga eller besvärliga under träningen.

Vad ska man göra om man stöter på sådana svårigheter? Emily Balsetis ger några tips. Först rekommenderar hon att börja i det små och gradvis öka belastningen. För det andra kan du hitta en sportaktivitet som du verkligen gillar och tycker om. Det kan vara allt från yoga till dans eller simning. För det tredje kan du hitta en träningspartner som kommer att stödja dig och hjälpa dig att övervinna utmaningar.

Slutligen, glöm inte att träning inte bara hjälper dig att hålla dig i form, utan också förbättrar din mentala hälsa och ditt humör. Fysisk aktivitet hjälper till att lindra stress, förbättra koncentrationen och öka energinivåerna. Så låt rädsla och lättja inte vara ett hinder för ett hälsosamt och aktivt liv!