なぜ運動するのが難しいと感じる人がいるのか

毎年4月6日は、2013年に国連総会によって制定された国際スポーツデーを祝います。この日、多くの人が身体活動や健康的なライフスタイルについて改めて考えます。しかし、私たちの中には、運動して体型を維持することがこれほど難しいのはなぜでしょうか?

社会心理学者のエミリー・バルセティスは、なぜ一部の人が他の人よりも身体的に活動的でない可能性が高いのかを理解するために研究を実施しました。彼女は、これは一部の人がより疲労感を感じ、運動するのが難しくなり、したがって定期的な身体活動を維持することが難しいという事実によるものである可能性があると結論付けました。

この理由の 1 つは、これらの人々が肉体的疲労の閾値を高くしていることが考えられます。つまり、体の抵抗を克服して前進するために、より多くの努力を払う必要があります。これは、体内のエネルギーレベルの低下や代謝の低下など、さまざまな生理学的要因が原因である可能性があります。

また、エミリー・バルセティス氏が指摘しているように、身体活動は人々に不快感や不安を与える可能性があります。自分の能力に自信がなかったり、運動中に自分が無能でぎこちないと思われるのではないかと心配したりするため、運動することに恐怖を感じる人もいます。

このような困難に遭遇した場合はどうすればよいでしょうか? Emily Balsetis がいくつかのヒントを提供します。まずは、小さなことから始めて、徐々に負荷を増やしていくことをアドバイスしています。第二に、本当に楽しんで楽しめるスポーツ活動を見つけることができます。ヨガからダンス、水泳まで何でも構いません。第三に、あなたをサポートし、課題を克服するのを手伝ってくれるトレーニングパートナーを見つけることができます。

最後に、運動は体の健康を維持するだけでなく、精神的健康や気分も改善することを忘れないでください。身体活動はストレスを軽減し、集中力を高め、エネルギーレベルを高めるのに役立ちます。ですから、恐れや怠惰が健康で活動的な生活の障害にならないようにしましょう。