Γιατί κάποιοι από εμάς δυσκολεύονται περισσότερο να ασκηθούν

Στις 6 Απριλίου κάθε χρόνο γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού, η οποία καθιερώθηκε από τη Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ το 2013. Αυτή την ημέρα, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ξανά τη σωματική δραστηριότητα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Γιατί όμως είναι τόσο δύσκολο για κάποιους από εμάς να ασκηθούμε και να διατηρήσουμε το σώμα μας σε φόρμα;

Η κοινωνική ψυχολόγος Emily Balsetis διεξήγαγε μια μελέτη για να καταλάβει γιατί μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να είναι σωματικά ανενεργοί από άλλους. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο κουρασμένοι και δύσκολο να ασκηθούν, και ως εκ τούτου δυσκολεύονται να διατηρήσουν τακτική φυσική δραστηριότητα.

Ένας λόγος για αυτό μπορεί να είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν υψηλότερο όριο σωματικής κόπωσης. Δηλαδή, πρέπει να καταβάλουν μεγαλύτερη προσπάθεια για να ξεπεράσουν την αντίσταση του σώματος και να προχωρήσουν. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους φυσιολογικούς παράγοντες, όπως χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας στο σώμα ή πιο αργό μεταβολισμό.

Επίσης, όπως σημειώνει η Έμιλυ Μπαλσέτη, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται άβολα και ανήσυχα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται φόβο για την άσκηση λόγω έλλειψης εμπιστοσύνης στις ικανότητές τους ή φόβο ότι μπορεί να φαίνονται ανίκανοι ή δύστροποι κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Τι να κάνετε αν συναντήσετε τέτοιες δυσκολίες; Η Έμιλυ Μπαλσέτη προσφέρει μερικές συμβουλές. Πρώτον, συμβουλεύει να ξεκινήσετε από μικρό και σταδιακά να αυξήσετε το φορτίο. Δεύτερον, μπορείτε να βρείτε μια αθλητική δραστηριότητα που πραγματικά απολαμβάνετε και απολαμβάνετε. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από γιόγκα μέχρι χορό ή κολύμπι. Τρίτον, μπορείτε να βρείτε έναν εκπαιδευτικό συνεργάτη που θα σας υποστηρίξει και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις προκλήσεις.

Τέλος, μην ξεχνάτε ότι η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά βελτιώνει και την ψυχική υγεία και τη διάθεσή σας. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ανακούφιση του στρες, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Ο φόβος και η τεμπελιά, λοιπόν, ας μην είναι εμπόδιο για μια υγιή και δραστήρια ζωή!