Niyə bəzilərimiz idman etməkdə çətinlik çəkirik?

Hər il aprelin 6-da biz 2013-cü ildə BMT Baş Assambleyası tərəfindən təsis edilmiş Beynəlxalq İdman Gününü qeyd edirik. Bu gün bir çox insan yenidən fiziki fəaliyyət və sağlam həyat tərzi haqqında düşünür. Bəs niyə bəzilərimiz üçün idman etmək və bədənimizi formada saxlamaq bu qədər çətindir?

Sosial psixoloq Emily Balsetis bəzi insanların niyə digərlərindən daha çox fiziki fəaliyyət göstərmədiyini anlamaq üçün araşdırma aparıb. O, bu qənaətə gəlib ki, bu, bəzi insanların özlərini daha yorğun hiss etmələri və məşq etməkdə çətinlik çəkmələri və buna görə də müntəzəm fiziki fəaliyyəti saxlamaqda çətinlik çəkmələri ilə bağlı ola bilər.

Bunun bir səbəbi, bu insanların fiziki yorğunluq üçün daha yüksək həddi olması ola bilər. Yəni bədən müqavimətini aradan qaldırmaq və irəliləmək üçün daha çox səy göstərməlidirlər. Bunun səbəbi müxtəlif fizioloji amillər ola bilər, məsələn, bədəndəki enerji səviyyəsinin aşağı düşməsi və ya yavaş metabolizm.

Həmçinin, Emily Balsetisin qeyd etdiyi kimi, fiziki fəaliyyət insanlarda narahatlıq və narahatlıq hissi yarada bilər. Bəzi insanlar öz qabiliyyətlərinə inamsızlıq səbəbindən məşq etməkdən qorxa bilər və ya məşq zamanı bacarıqsız və ya yöndəmsiz görünə biləcəyindən qorxa bilərlər.

Belə çətinliklərlə qarşılaşsanız nə etməli? Emily Balsetis bəzi məsləhətlər verir. Əvvəlcə kiçikdən başlamağı və yükü tədricən artırmağı məsləhət görür. İkincisi, həqiqətən zövq aldığınız və zövq aldığınız idman fəaliyyəti tapa bilərsiniz. Bu, yoqadan tutmuş rəqsə və ya üzməyə qədər hər şey ola bilər. Üçüncüsü, sizə dəstək olacaq və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bir təlim tərəfdaşı tapa bilərsiniz.

Nəhayət, unutmayın ki, məşq təkcə fiziki cəhətdən sağlam qalmağınıza kömək etmir, həm də psixi sağlamlığınızı və əhvalınızı yaxşılaşdırır. Fiziki fəaliyyət stressi aradan qaldırmağa, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa və enerji səviyyələrini artırmağa kömək edir. Odur ki, qorxu və tənbəllik sağlam və aktiv həyata maneə olmasın!