Miksi joidenkin meistä on vaikeampaa harjoitella

Joka vuosi 6. huhtikuuta juhlimme kansainvälistä urheilupäivää, jonka YK:n yleiskokous perusti vuonna 2013. Tänä päivänä monet ihmiset ajattelevat jälleen liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja. Mutta miksi joidenkin meistä on niin vaikeaa harjoitella ja pitää kehomme kunnossa?

Sosiaalipsykologi Emily Balsetis teki tutkimuksen ymmärtääkseen, miksi jotkut ihmiset ovat todennäköisemmin fyysisesti passiivisia kuin toiset. Hän päätteli, että tämä saattaa johtua siitä, että jotkut ihmiset tuntevat olonsa väsyneemmäksi ja vaikeammaksi harjoitella, ja siksi heidän on vaikea ylläpitää säännöllistä fyysistä aktiivisuutta.

Yksi syy tähän voi olla se, että näillä ihmisillä on korkeampi fyysisen väsymyksen kynnys. Toisin sanoen heidän on ponnisteltava enemmän voittaakseen kehon vastuksen ja siirtyäkseen eteenpäin. Tämä voi johtua useista fysiologisista tekijöistä, kuten elimistön alhaisemmasta energiatasosta tai hitaamasta aineenvaihdunnasta.

Lisäksi, kuten Emily Balsetis huomauttaa, fyysinen aktiivisuus voi saada ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja ahdistuneeksi. Jotkut ihmiset saattavat tuntea pelkoa harjoittelun suhteen, koska he eivät luota kykyihinsä tai pelkäävät, että he saattavat näyttää osaamattomilta tai kömpelöiltä harjoituksen aikana.

Mitä tehdä, jos kohtaat tällaisia ​​vaikeuksia? Emily Balsetis tarjoaa joitain vinkkejä. Ensinnäkin hän neuvoo aloittamaan pienestä ja lisäämään kuormaa vähitellen. Toiseksi voit löytää urheilutoiminnan, josta todella pidät ja josta pidät. Tämä voi olla mitä tahansa joogasta tanssiin tai uimiseen. Kolmanneksi voit löytää koulutuskumppanin, joka tukee sinua ja auttaa sinua selviytymään haasteista.

Lopuksi, älä unohda, että liikunta ei vain auta sinua pysymään fyysisesti kunnossa, vaan myös parantaa mielenterveyttäsi ja mielialaasi. Fyysinen aktiivisuus auttaa lievittämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja lisäämään energiatasoa. Älä siis pelon ja laiskuuden ole este terveelle ja aktiiviselle elämälle!