Neden bazılarımız egzersiz yapmayı daha zor buluyor?

Her yıl 6 Nisan, BM Genel Kurulu tarafından 2013 yılında belirlenen Uluslararası Spor Günü'nü kutluyoruz. Bu günde birçok insan yine fiziksel aktivite ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında düşünüyor. Peki bazılarımız için egzersiz yapmak ve vücutlarımızı formda tutmak neden bu kadar zor?

Sosyal psikolog Emily Balsetis, neden bazı insanların fiziksel olarak hareketsiz olma olasılığının diğerlerine göre daha yüksek olduğunu anlamak için bir çalışma yürüttü. Bunun, bazı kişilerin kendilerini daha yorgun hissetmeleri ve egzersiz yapmakta zorlanmaları ve bu nedenle düzenli fiziksel aktiviteyi sürdürmekte zorlanmaları nedeniyle olabileceği sonucuna varmıştır.

Bunun bir nedeni bu kişilerin fiziksel yorgunluk eşiğinin daha yüksek olması olabilir. Yani vücut direncini aşarak ilerlemek için daha fazla çaba harcamaları gerekiyor. Bunun nedeni vücuttaki enerji seviyesinin düşük olması veya metabolizmanın yavaşlaması gibi çeşitli fizyolojik faktörler olabilir.

Ayrıca Emily Balsetis'in belirttiği gibi, fiziksel aktivite insanların kendilerini rahatsız ve endişeli hissetmelerine neden olabilir. Bazı kişiler, yeteneklerine güvenmedikleri için veya egzersiz sırasında beceriksiz veya beceriksiz görünebileceklerinden korktukları için egzersiz yapmaktan korkabilirler.

Bu tür zorluklarla karşılaşırsanız ne yapmalısınız? Emily Balsetis bazı ipuçları sunuyor. İlk olarak, küçükten başlamanızı ve yükü yavaş yavaş artırmanızı tavsiye ediyor. İkinci olarak gerçekten zevk aldığınız ve keyif aldığınız bir spor aktivitesi bulabilirsiniz. Bu, yogadan dansa veya yüzmeye kadar herhangi bir şey olabilir. Üçüncüsü, sizi destekleyecek ve zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir eğitim ortağı bulabilirsiniz.

Son olarak, egzersizin yalnızca fiziksel olarak formda kalmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda zihinsel sağlığınızı ve ruh halinizi de iyileştirdiğini unutmayın. Fiziksel aktivite stresin azalmasına, konsantrasyonun artmasına ve enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olur. O halde korku ve tembellik sağlıklı ve aktif bir yaşama engel olmasın!