Məşhurlar Fitness: Məşhurlar necə formada qalırlar

Kerri Andervud kantri müğənnisi, American Idol istedad şousunun dördüncü mövsümünün qalibidir: "Beş il ərzində mən yeddi ölçü itirdim. Şəkillərim internetdə və jurnallarda görünməyə başlayanda anladım ki, arıqlamalıyam. Bunun üçün nə etdim? "Mən vegetarian oldum, günə qaçmaqla başladım və kikboksinq dərslərinə yazıldım. Bu idman hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirir və bədənin bütün əzələlərini optimal şəkildə yükləməyə və inkişaf etdirməyə kömək edir."

Gisele Bundchen supermodeldir, Victoria's Secret mələklərindən biridir: "Birinci uşağıma hamilə olanda kunq-fu dərsinə qatıldım və həftədə üç dəfə yoqa ilə məşğul oldum. Doğuşa cəmi iki həftə qalmış kunq-funu atdım və etdim. son günə qədər yoqa. Bunun sayəsində doğumdan sonra tez forma aldım - 4 ayda 13 kiloqram arıqladım".

Siara amerikalı müğənnidir: "Mən həmişə səhnədə 100 verirəm! Həyatı rəqssiz, enerjili və sürətli hərəkətlərsiz təsəvvür edə bilmirəm. Pliometrika əzələlərimi tonlamağa kömək edir."

Plyometrics atlama məşqlərinə əsaslanan idman texnikasıdır. Təlimlər əzələ gücünü və sürətini inkişaf etdirmək üçün partlayıcı, sürətli hərəkətləri əhatə edir.

Cennifer Lav Hevitt amerikalı aktrisadır: "Mən artıq çəkiyə meylliyəm—bir az dincələn kimi dərhal 3-5 kiloqram çəki alıram. Yoqa və tennis əvvəlki çəkimə qayıtmağa kömək edir. Həftədə 72 saat vaxt ayırıram. yoqa ilə məşğul oluram və mən limitsiz tennis oynayıram. , çünki bu oyunu həqiqətən sevirəm."

Audrina Patridge amerikalı aktrisadır: "Özümü məşq etməyə məcbur edə bilmirəm, ona görə də şəxsi məşqçi tutdum. Dərslərimizin effektivliyi ondadır ki, biz heç vaxt eyni məşqləri etmirik - hər dəfə yeni kompleksimiz olur. Mən həm də hər il uzun məsafələrə idman marafonunda iştirak edin”.

Tina Fey amerikalı aktrisadır: "Həmişə dolğun olmuşam, amma doğuşdan sonra sadəcə olaraq böyük ölçüdə olmuşam. Düzünü desəm: evimdə tərəzi yoxdur - həmişə paltarıma baxıram. 'sevimli paltarıma uyğun gəlmir, budur – nə isə etmək vaxtıdır.” 30 “Mən hər gün kundalini yoqa dəqiqələri edirəm, şirniyyatlardan tamamilə imtina etdim və pəhrizimi dəyişdim. Pəhrizim 70% pendirdən ibarətdir.”

Kundalini yoga, onurğa sütununda kundalinini (enerji) daha yüksək mərkəzlərə qaldırmaq üçün fiziki məşqlər (statik və dinamik), nəfəs alma, dartma, meditasiya və istirahətdən ibarət tantrik yoqanın bir qoludur.