Vad ska du göra om du känner dig övertränad?

Det händer ofta att vi i spänningens hetta glömmer måttlighet... Utför övningen om och om igen, tillvägagångssätt efter ansats, vi märker inte ens att vi går för långt... Vad ska man göra om man känner sig övertränad? Hur minimerar man risken för stagnation?

Om du känner att du har gått lite överbord under träningen, följ tipsen nedan, så kommer du att kunna återhämta dig snabbare och bättre.

Om du känner för mycket under träningen måste du:

1. Minimera belastningen på den övertränade muskelgruppen.
2. I slutet av passet, gör en kort cardio-nedkylning - detta kommer att hjälpa till att bli av med mjölksyra i muskelvävnaderna i din kropp så mycket som möjligt.
3. Glöm inte de obligatoriska stretchövningarna i det här fallet, särskilt den drabbade muskeln.

Fortsätt sedan till förbättrade rehabiliteringsåtgärder:

1. Ett varmt bad, en kontrastdusch och vattenprocedurer i allmänhet, snabbt använda och utförda effektivt, kan reducera till noll de negativa processer som orsakas av överträning av dina muskler.
2. Beställ dig själv en bra avslappnande massage, priset för denna procedur är inte alls överkomligt nuförtiden, men effekten blir helt enkelt fantastisk. Detta gör att du kan återhämta dig mycket mer effektivt och snabbare.
3. Bastu, badhus, ångbad - allt detta har också en extremt positiv effekt på din kropps rehabiliteringsprocesser. Tillsammans med svett avlägsnas alla gifter genom huden, ämnesomsättningen och processerna för regenerering och överkompensation av din muskelvävnad påskyndas.