Co dělat, když se cítíte přetrénovaní?

Často se stává, že v zápalu vzrušení zapomínáme na střídmost... Provádění cviku znovu a znovu, přístup za přístupem, ani si nevšimneme, že zacházíme příliš daleko... Co dělat, když se cítíte přetrénovaní? Jak minimalizovat riziko stagnace?

Pokud máte pocit, že jste to během tréninku trochu přehnali, postupujte podle níže uvedených tipů a pak se budete moci rychleji a lépe zotavit.

Pokud se během tréninku cítíte příliš mnoho, musíte:

1. Minimalizujte zatížení přetrénované svalové skupiny.
2. Na konci sezení udělejte krátké kardio ochlazení – pomůžete tím co nejvíce zbavit se kyseliny mléčné ve svalových tkáních vašeho těla.
3. V tomto případě nezapomeňte na povinná protahovací cvičení, zejména postiženého svalu.

Dále pokračujte k rozšířeným rehabilitačním opatřením:

1. Teplá koupel, kontrastní sprcha a vodní procedury obecně, rychle používané a prováděné efektivně, mohou snížit na nulu negativní procesy způsobené přetrénováním vašich svalů.
2. Objednejte si dobrou relaxační masáž, cena této procedury není v dnešní době vůbec dostupná, ale efekt bude prostě úžasný. To vám umožní zotavit se mnohem efektivněji a rychleji.
3. Sauna, lázeň, pára - to vše má také mimořádně pozitivní vliv na rehabilitační procesy vašeho těla. Spolu s potem se kůží odstraňují všechny toxiny, urychluje se metabolismus a procesy regenerace a překompenzace vaší svalové tkáně.