Cosa fare se ti senti sovrallenato?

Accade spesso che nella foga dell'eccitazione ci dimentichiamo della moderazione... Eseguendo l'esercizio ancora e ancora, approccio dopo approccio, non ci accorgiamo nemmeno che stiamo andando troppo oltre... Cosa fare se ci si sente sovrallenati? Come ridurre al minimo il rischio di stagnazione?

Se ritieni di aver esagerato un po' durante l'allenamento, segui i suggerimenti di seguito e sarai in grado di recuperare più velocemente e meglio.

Durante l'allenamento, se ti senti troppo, devi:

1. Ridurre al minimo il carico sul gruppo muscolare sovrallenato.
2. Alla fine della sessione, esegui un breve defaticamento cardio: questo ti aiuterà a eliminare il più possibile l'acido lattico nei tessuti muscolari del tuo corpo.
3. Non dimenticare gli esercizi di stretching obbligatori in questo caso, in particolare il muscolo interessato.

Successivamente, procedere alle misure di riabilitazione rafforzate:

1. Un bagno caldo, una doccia di contrasto e le procedure idriche in generale, utilizzati tempestivamente ed eseguiti in modo efficace, possono ridurre a zero i processi negativi causati dal sovrallenamento dei muscoli.
2. Ordinati un buon massaggio rilassante, il prezzo di questa procedura non è affatto conveniente al giorno d'oggi, ma l'effetto sarà semplicemente sorprendente. Ciò ti consentirà di recuperare in modo molto più efficiente e rapido.
3. Sauna, stabilimento balneare, bagno turco: tutto ciò ha anche un effetto estremamente positivo sui processi di riabilitazione del tuo corpo. Insieme al sudore vengono eliminate tutte le tossine attraverso la pelle, il metabolismo e i processi di rigenerazione e sovracompensazione del tessuto muscolare vengono accelerati.