Selvitetään se: mikä harjoittelua edeltävä kompleksi on parempi?

Moni on luultavasti kokenut energian puutetta harjoittelun aikana. Tunne on tietysti epämiellyttävä, ja tämä hetki vaikuttaa negatiivisesti itse toimintaan ja sen laatuun. Tapahtuu, että koko päivä kuluu erittäin aktiivisessa tilassa, ja illalla sinun on silti mentävä harjoitteluun, herää kysymys: kuinka lisätä energiaa? Usein urheilijat valitsevat "esiharjoittelut" juuri näihin tarkoituksiin. Mikä se on ja mikä harjoittelua edeltävä kompleksi on parempi valita - tästä keskustellaan tarkemmin tässä artikkelissa...

Muista: vain laadukkaat urheiluravintotuotteet voivat antaa treenillesi uuden suorituskyvyn ja tuntea kuormituksen paremmin, joten opetellaan erottamaan hyvät tuotteet huonoista.

Harjoitusta edeltävä kompleksi on erityinen urheiluravinto, joka:

1. sisältää komponentteja, jotka edistävät lihasten kasvua,
2. aktiivinen palautuminen,
3. ja tekee harjoittelusta myös paljon tehokkaampaa.

Monet kehonrakentajat ovat kiinnostuneita kysymyksestä tällaisen urheiluravinnon turvallisuudesta. Tuotteessa olevan kreatiinin, kofeiinin ja efedriinin yhdistelmän vuoksi tämän lääkkeen ottaminen voi joidenkin lääkäreiden mukaan olla mahdollisesti vaarallista, koska se lisää aivohalvauksen riskiä erityisesti vanhemmilla urheilijoilla. Kaikissa muissa tapauksissa aine on vaaratonta.

Nykyään markkinoilla on monenlaisia ​​harjoittelua edeltäviä lisäravinteita, mutta sinun on tärkeää valita paras edulliseen hintaan. Tätä varten kiinnitä aina huomiota koostumukseen, jos se vastaa todellisuutta, sinulla on mahdollisuus seurata, sisältääkö lääke "ennakkoharjoittelussa" tarvittavia aineita. Niitä käsitellään tarkemmin alla.

Aidon, hyvän harjoittelua edeltävän kompleksin tulisi sisältää komponentteja, jotka auttavat lisäämään voimaa. Nimittäin:

1. betaiini – eli modifioitu aminohappo, joka lisää lihasvoimaa yli 20 %;
2. beeta-alaniini - lisäaine, joka antaa lihaksille voimaa ja auttaa lisäämään kestävyyttä;
3. kreatiini - se voidaan ottaa erikseen, mutta "ennakkotreenit" sisältävät suuren määrän kuljetusjärjestelmiä, mikä lisää sen imeytymistä;

1. Tyrosiini on todistettu aine, joka auttaa lisäämään energiavaroja ja edistää keskittymiskykyä ilman sivuvaikutusten uhkaa. Ihmiskehossa adrenaliinia ja dopamiinia syntetisoidaan tyrosiinista.
2. Tauriini on hyvin tunnettu aine, joka voi lisätä lihasten kestävyyttä lähes 50 % ja auttaa myös sydäntä pumppaamaan suuria määriä verta lihasten läpi.
3. Rhodiola rosea on kasvi, joka auttaa stimuloimaan testosteronin, kasvuhormonin, insuliinin kaltaisen kasvutekijän tuotantoa ja ehkäisee myös erilaisten stressien esiintymistä.
4. Schisandra chinensis ja B-vitamiinit lisäävät myös lihasten kestävyyttä.

Hyvien kompleksien tulisi sisältää komponentteja lihasmassan kasvattamiseksi:

1. BCAA-aminohapot – ne edistävät proteiinisynteesiä lihaskudoksessa;
2. Glutamiini – voi vaimentaa väsymyksen tunnetta ja ylläpitää korkeaa välttämättömän aminohapon leusiinipitoisuutta lihaksissa.

Kaiken tämän lisäksi rautaurheilun ystävät haluavat nähdä myös typen luovuttajia tällaisissa valmisteissa, koska hyvä pumppaus lisää lihasmassaa ja hyvää figuuria. Siksi tuotteessa on oltava:

1. sitrulliini,
2. arginiini,
3. picnegonol,
4. glyseroli

Usein valmistajat lisäävät myös aivojen toimintaa parantavia komponentteja (koliini, Huperzine A) ja rasvanpolttoaineita (vihreä teeuute, synefriini, yohimbe).

Kuten näet, tämä tuote sisältää erittäin suuren määrän erilaisia ​​​​aktiivisia aineita. Usein valmistajat yrittävät säästää sen tuotannossa jättämällä jotkin (etenkin kalliit) komponentit pois teknologisesta reseptistä tai korvaamalla ne halvemmilla, mutta eivät siksi ollenkaan tehokkaita. Tästä syystä suosittelemme harjoitusten ostamista vain merkkivalmistajilta, jotka ovat osoittautuneet vuosien varrella. Ja tee ostoksia vain luotettavista paikoista:

1. hyvämaineiset urheiluhypermarketit,
2. valtuutetut urheiluravintokaupat,
3. vain vakiintuneet verkkokaupat.

Kun olet päättänyt, mikä pre-workout-kompleksi sopii sinulle parhaiten, osta se ja ota se harjoituspäivinä 4-5 tuntia ennen fyysistä toimintaa, jos se on illalla. Voi hyvin! Ja tuottavaa lihaskasvua sinulle!