La oss finne ut av det: hvilket kompleks før trening er bedre?

Mange har nok opplevd mangel på energi under trening. Følelsen er selvfølgelig ubehagelig, og dette øyeblikket påvirker selve aktiviteten og dens kvalitet negativt. Det skjer at hele dagen går i en veldig aktiv modus, og om kvelden må du fortsatt gå på trening, spørsmålet oppstår: hvordan øke energien? Ofte velger idrettsutøvere "pre-workouts" for nettopp disse formålene. Hva det er og hvilket kompleks før trening er bedre å velge - dette vil bli diskutert videre i denne artikkelen...

Husk: bare sportsernæringsprodukter av høy kvalitet kan gi treningsøktene dine et nytt ytelsesnivå og føle belastningen bedre, så la oss lære å skille gode produkter fra dårlige.

Et kompleks før trening er en spesiell type sportsernæring som:

1. inneholder komponenter som fremmer muskelvekst,
2. aktiv utvinning,
3. og gjør også trening mye mer effektiv.

Mange kroppsbyggere er interessert i spørsmålet om sikkerheten ved å ta slik sportsernæring. På grunn av kombinasjonen av kreatin, koffein og efedrin i produktet, kan det å ta dette stoffet, ifølge noen leger, være potensielt farlig, da det øker risikoen for hjerneslag, spesielt hos eldre idrettsutøvere. I alle andre tilfeller er stoffet ufarlig.

I dag finnes det mange typer pre-workout kosttilskudd på markedet, men det er viktig for deg å velge det beste til en overkommelig pris. For å gjøre dette, vær alltid oppmerksom på sammensetningen, forutsatt at den samsvarer med virkeligheten, du har muligheten til å overvåke om stoffet inneholder stoffene som er nødvendige for "pre-workout". De vil bli diskutert mer detaljert nedenfor.

Et ekte, godt kompleks før trening bør inneholde komponenter som bidrar til å øke styrken. Nemlig:

1. betain – det vil si en modifisert aminosyre som øker muskelstyrken med over 20 %;
2. beta-alanin - et kosttilskudd som gir muskler styrke og bidrar til å øke utholdenheten;
3. kreatin - det kan tas separat, men "pre-workouts" inneholder et stort antall transportsystemer, noe som øker absorpsjonen;

1. Tyrosin er et velprøvd stoff som bidrar til å øke energiressursene og fremmer konsentrasjonen, uten trussel om bivirkninger. I menneskekroppen syntetiseres adrenalin og dopamin fra tyrosin.
2. Taurin er et velkjent stoff som kan øke muskelutholdenheten med nesten 50 %, og hjelper også hjertet med å pumpe store mengder blod gjennom musklene.
3. Rhodiola rosea er en plante som bidrar til å stimulere produksjonen av testosteron, veksthormon, insulinlignende vekstfaktor, og forhindrer også forekomsten av ulike belastninger.
4. Schisandra chinensis og B-vitaminer bidrar også til å øke muskelutholdenheten.

Gode ​​komplekser bør inneholde komponenter for å få muskelmasse:

1. BCAA-aminosyrer - de fremmer prosessene for proteinsyntese i muskelvev;
2. Glutamin – kan dempe følelsen av tretthet og opprettholde høye nivåer av den essensielle aminosyren leucin i muskler.

I tillegg til alt dette ønsker fans av jernsport også å se nitrogendonorer i slike preparater, fordi god pumping fører til en økning i muskelmasse og en god figur. Derfor må produktet ha:

1. citrullin,
2. arginin,
3. picnegonol,
4. glyserol

Ofte legger produsenter også til komponenter for å forbedre hjernefunksjonen (kolin, Huperzine A) og fettforbrennere (grønn teekstrakt, synefrin, yohimbe).

Som du kan se, inneholder dette produktet et veldig stort antall forskjellige aktive ingredienser. Ofte prøver produsenter å spare på produksjonen ved å ekskludere noen (spesielt dyre) komponenter fra den teknologiske oppskriften eller erstatte dem med billigere, men derfor ikke i det hele tatt effektive. Det er av denne grunn at vi anbefaler å kjøpe pre-workouts kun fra merkevareprodusenter som har bevist seg gjennom årene. Og foreta kjøp bare på pålitelige steder:

1. anerkjente sportshypermarkeder,
2. autoriserte sportsernæringsbutikker,
3. kun veletablerte nettbutikker.

Etter å ha bestemt deg for hvilket pre-workout-kompleks som passer deg best, kjøp det og ta det på treningsdager 4-5 timer før fysisk aktivitet, hvis det er på kvelden. Vær sunn! Og produktiv muskelvekst til deg!