让我们弄清楚：哪种锻炼前复合体更好？

很多人在训练过程中可能都经历过精力不足的情况。当然，这种感觉是不愉快的，并且这一刻会对活动本身及其质量产生负面影响。恰巧一整天都在非常活跃的模式下度过，晚上还要去训练，问题就来了：如何增加能量？通常，运动员选择“训练前”正是出于这些目的。它是什么以及选择哪种锻炼前复合体更好 - 这将在本文中进一步讨论......

请记住：只有高质量的运动营养产品才能让您的锻炼成绩更上一层楼，并更好地感受到负荷，所以让我们学会区分好产品和坏产品。

锻炼前复合物是一种特殊类型的运动营养品，它：

1. 含有促进肌肉生长的成分，
2. 积极恢复，
3. 并且还使培训更加有效。

许多健美运动员对服用此类运动营养品的安全性问题感兴趣。由于该产品中含有肌酸、咖啡因和麻黄碱，一些医生认为服用这种药物可能存在潜在危险，因为它会增加中风的风险，尤其是老年运动员。在所有其他情况下，该物质是无害的。

如今，市场上有多种类型的锻炼前补充剂，但重要的是您要以实惠的价格选择最好的一种。为此，请始终注意成分，只要它符合现实，您就有机会监测药物是否含有“锻炼前”所需的物质。下面将更详细地讨论它们。

真正的、良好的锻炼前复合物应该包含有助于增强力量的成分。即：

1. 甜菜碱——即一种修饰氨基酸，可增加肌肉力量 20% 以上；
2. β-丙氨酸 - 一种赋予肌肉力量并有助于提高耐力的补充剂；
3. 肌酸——可以单独服用，但“锻炼前”含有大量的运输系统，增加了其吸收；

1. 酪氨酸是一种经过验证的物质，有助于增加能量并促进注意力集中，而且没有副作用的威胁。在人体内，肾上腺素和多巴胺是由酪氨酸合成的。
2. 牛磺酸是一种众所周知的物质，可以将肌肉耐力提高近 50%，还可以帮助心脏将大量血液泵入肌肉。
3. 红景天是一种有助于刺激睾酮、生长激素、胰岛素样生长因子产生的植物，还可以防止各种应激的发生。
4. 五味子和B族维生素也有助于增强肌肉耐力。

好的复合物应该含有增加肌肉质量的成分：

1. BCAA 氨基酸——它们促进肌肉组织中蛋白质的合成过程；
2. 谷氨酰胺——可以减轻疲劳感并维持肌肉中必需氨基酸亮氨酸的高水平。

除此之外，铁运动爱好者还希望看到氮捐赠者进行此类准备，因为良好的泵送可以增加肌肉质量和良好的身材。因此，产品必须具备：

1. 瓜氨酸，
2. 精氨酸，
3. 野牛酚，
4. 甘油

通常，制造商还会添加改善大脑功能的成分（胆碱、石杉碱 A）和脂肪燃烧剂（绿茶提取物、辛弗林、育亨宾）。

正如您所看到的，该产品含有大量的各种活性成分。通常，制造商试图通过从技术配方中排除一些（特别昂贵的）组件或用更便宜的组件替换它们来节省生产，但因此根本没有效果。正是出于这个原因，我们建议仅从多年来已经证明自己的品牌制造商购买训练前产品。并且仅在可信赖的地方进行购买：

1. 信誉良好的体育大卖场，
2. 授权运动营养店，
3. 仅限完善的在线商店。

确定哪种锻炼前复合物最适合您后，购买它并在训练日进行身体活动前 4-5 小时（如果是在晚上）服用。健康！为您带来富有成效的肌肉增长！