Pojďme na to: který předtréninkový komplex je lepší?

Mnoho lidí pravděpodobně zažilo nedostatek energie během tréninku. Pocit je to samozřejmě nepříjemný a tento moment negativně ovlivňuje samotnou činnost a její kvalitu. Stává se, že celý den prochází ve velmi aktivním režimu a večer musíte jít na trénink, vyvstává otázka: jak zvýšit energii? Sportovci si často vybírají „předtréninkové tréninky“ právě pro tyto účely. Co to je a který předtréninkový komplex je lepší zvolit - o tom bude řeč dále v tomto článku...

Pamatujte: pouze vysoce kvalitní produkty sportovní výživy mohou dát vašemu tréninku novou úroveň výkonu a lépe cítit zátěž, proto se naučme rozlišovat dobré produkty od těch špatných.

Předtréninkový komplex je speciální druh sportovní výživy, který:

1. obsahuje složky, které podporují růst svalů,
2. aktivní regenerace,
3. a také dělá trénink mnohem efektivnější.

Mnoho kulturistů se zajímá o otázku bezpečnosti užívání takové sportovní výživy. Vzhledem ke kombinaci kreatinu, kofeinu a efedrinu v produktu může být užívání tohoto léku podle některých lékařů potenciálně nebezpečné, protože zvyšuje riziko mrtvice, zejména u starších sportovců. Ve všech ostatních případech je látka neškodná.

Dnes je na trhu mnoho druhů předtréninkových suplementů, ale je důležité, abyste si vybrali ten nejlepší za dostupnou cenu. K tomu vždy věnujte pozornost složení, pokud odpovídá skutečnosti, máte možnost sledovat, zda lék obsahuje látky potřebné pro „předtréninkové“. Podrobněji o nich bude pojednáno níže.

Skutečný, dobrý předtréninkový komplex by měl obsahovat složky, které pomáhají zvyšovat sílu. A to:

1. betain – tedy modifikovaná aminokyselina, která zvyšuje svalovou sílu o více než 20 %;
2. beta-alanin - doplněk, který dodává svalům sílu a pomáhá zvyšovat vytrvalost;
3. kreatin – lze jej užívat samostatně, ale „předtréninkové“ obsahují velké množství transportních systémů zvyšujících jeho vstřebávání;

1. Tyrosin je osvědčená látka, která pomáhá zvyšovat energetické zdroje a podporuje koncentraci, aniž by hrozily vedlejší účinky. V lidském těle se adrenalin a dopamin syntetizují z tyrosinu.
2. Taurin je známá látka, která dokáže zvýšit svalovou vytrvalost téměř o 50 % a také pomáhá srdci pumpovat velké objemy krve přes svaly.
3. Rhodiola rosea je rostlina, která pomáhá stimulovat produkci testosteronu, růstového hormonu, inzulínu podobného růstového faktoru a také zabraňuje vzniku různých stresů.
4. Schisandra chinensis a vitamíny skupiny B také pomáhají zvyšovat svalovou vytrvalost.

Dobré komplexy by měly obsahovat složky pro nabírání svalové hmoty:

1. Aminokyseliny BCAA – podporují procesy syntézy bílkovin ve svalové tkáni;
2. Glutamin – dokáže ztlumit pocit únavy a udržet vysokou hladinu esenciální aminokyseliny leucinu ve svalech.

K tomu všemu chtějí příznivci železných sportů v takových přípravcích vidět i dárce dusíku, protože dobré napumpování vede k nárůstu svalové hmoty a dobré postavě. Výrobek proto musí mít:

1. citrulin,
2. arginin,
3. piknegonol,
4. glycerol

Často výrobci přidávají i komponenty pro zlepšení mozkových funkcí (cholin, Huperzine A) a spalovače tuků (extrakt ze zeleného čaje, synefrin, yohimbe).

Jak vidíte, tento produkt obsahuje velmi velké množství různých účinných látek. Mnohdy se výrobci snaží na jeho výrobě ušetřit tím, že některé (zvláště drahé) komponenty vyřadí z technologické receptury nebo je nahrazují levnějšími, avšak nijak efektivními. Právě z tohoto důvodu doporučujeme kupovat předtréninkové přípravky pouze od léty prověřených značkových výrobců. A nakupujte pouze na důvěryhodných místech:

1. renomované sportovní hypermarkety,
2. autorizované prodejny sportovní výživy,
3. pouze osvědčené internetové obchody.

Poté, co se rozhodnete, který předtréninkový komplex je pro vás nejvhodnější, kupte si jej a užívejte v tréninkové dny 4-5 hodin před fyzickou aktivitou, pokud je večer. Být zdravý! A produktivní růst svalů pro vás!