Vamos descobrir: qual complexo pré-treino é melhor?

Muitas pessoas provavelmente já sentiram falta de energia durante o treinamento. A sensação é, claro, desagradável, e esse momento afeta negativamente a própria atividade e sua qualidade. Acontece que o dia inteiro passa de forma muito ativa, e à noite você ainda tem que ir treinar, surge a pergunta: como aumentar a energia? Freqüentemente, os atletas escolhem “pré-treinos” justamente para esses fins. O que é e qual complexo pré-treino é melhor escolher - isso será discutido mais adiante neste artigo...

Lembre-se: somente produtos de nutrição esportiva de alta qualidade podem dar aos seus treinos um novo nível de desempenho e sentir melhor a carga, então vamos aprender a distinguir os produtos bons dos ruins.

Um complexo pré-treino é um tipo especial de nutrição esportiva que:

1. contém componentes que promovem o crescimento muscular,
2. recuperação ativa,
3. e também torna o treinamento muito mais eficaz.

Muitos fisiculturistas estão interessados ​​na questão da segurança de tomar essa nutrição esportiva. Devido à combinação de creatina, cafeína e efedrina no produto, tomar esse medicamento, segundo alguns médicos, pode ser potencialmente perigoso, pois aumenta o risco de acidente vascular cerebral, principalmente em atletas mais velhos. Em todos os outros casos, a substância é inofensiva.

Hoje existem muitos tipos de suplementos pré-treino no mercado, mas é importante você escolher o melhor e com preço acessível. Para isso, preste sempre atenção à composição, desde que corresponda à realidade, você tem a oportunidade de monitorar se o medicamento contém as substâncias necessárias para o “pré-treino”. Eles serão discutidos com mais detalhes abaixo.

Um verdadeiro e bom complexo pré-treino deve conter componentes que ajudem a aumentar a força. Nomeadamente:

1. betaína – isto é, um aminoácido modificado que aumenta a força muscular em mais de 20%;
2. beta-alanina - suplemento que dá força aos músculos e ajuda a aumentar a resistência;
3. creatina – pode ser tomada separadamente, mas os “pré-treinos” contêm um grande número de sistemas de transporte, aumentando a sua absorção;

1. A tirosina é uma substância comprovada que ajuda a aumentar os recursos energéticos e promove a concentração, sem risco de efeitos colaterais. No corpo humano, a adrenalina e a dopamina são sintetizadas a partir da tirosina.
2. A taurina é uma substância conhecida que pode aumentar a resistência muscular em quase 50% e também ajuda o coração a bombear grandes volumes de sangue através dos músculos.
3. Rhodiola rosea é uma planta que ajuda a estimular a produção de testosterona, hormônio do crescimento, fator de crescimento semelhante à insulina, além de prevenir a ocorrência de diversos estresses.
4. Schisandra chinensis e vitaminas B também ajudam a aumentar a resistência muscular.

Bons complexos devem conter componentes para ganho de massa muscular:

1. Aminoácidos BCAA – promovem os processos de síntese proteica no tecido muscular;
2. Glutamina – pode atenuar a sensação de fadiga e manter altos níveis do aminoácido essencial leucina nos músculos.

Além de tudo isso, os adeptos dos esportes de ferro também querem ver doadores de nitrogênio nessas preparações, pois um bom bombeamento leva ao ganho de massa muscular e a um bom corpo. Portanto, o produto deve ter:

1. citrulina,
2. arginina,
3. picnegonol,
4. glicerol

Freqüentemente, os fabricantes também adicionam componentes para melhorar a função cerebral (colina, Huperzine A) e queimadores de gordura (extrato de chá verde, sinefrina, ioimba).

Como você pode ver, este produto contém um grande número de vários ingredientes ativos. Muitas vezes, os fabricantes tentam economizar em sua produção excluindo alguns componentes (especialmente caros) da receita tecnológica ou substituindo-os por outros mais baratos, mas, portanto, nada eficazes. É por esta razão que recomendamos a compra de pré-treinos apenas de fabricantes de marcas que tenham se comprovado ao longo dos anos. E faça compras apenas em locais confiáveis:

1. hipermercados esportivos conceituados,
2. lojas autorizadas de nutrição esportiva,
3. apenas lojas online bem estabelecidas.

Depois de decidir qual o complexo pré-treino mais adequado para você, compre-o e tome-o nos dias de treino, 4 a 5 horas antes da atividade física, se for à noite. Seja saudável! E crescimento muscular produtivo para você!