Нека да разберем: кой предтренировъчен комплекс е по-добър?

Много хора вероятно са изпитвали липса на енергия по време на тренировка. Усещането, разбира се, е неприятно и този момент се отразява негативно на самата дейност и нейното качество. Случва се, че целият ден преминава в много активен режим, а вечерта все още трябва да отидете на тренировка, възниква въпросът: как да увеличите енергията? Често атлетите избират „предварителни тренировки“ точно за тези цели. Какво е това и кой предтренировъчен комплекс е по-добре да изберете - това ще бъде обсъдено допълнително в тази статия...

Запомнете: само висококачествените продукти за спортно хранене могат да дадат на вашите тренировки ново ниво на ефективност и да усетят по-добре натоварването, така че нека се научим да различаваме добрите продукти от лошите.

Комплексът преди тренировка е специален вид спортно хранене, което:

1. съдържа компоненти, които насърчават мускулния растеж,
2. активно възстановяване,
3. и също така прави обучението много по-ефективно.

Много културисти се интересуват от въпроса за безопасността на приемането на такова спортно хранене. Поради комбинацията от креатин, кофеин и ефедрин в продукта, приемането на това лекарство според някои лекари може да бъде потенциално опасно, тъй като увеличава риска от инсулт, особено при по-възрастни спортисти. Във всички останали случаи веществото е безвредно.

Днес на пазара има много видове предтренировъчни добавки, но за вас е важно да изберете най-добрата на достъпна цена. За да направите това, винаги обръщайте внимание на състава, при условие че отговаря на действителността, имате възможност да наблюдавате дали лекарството съдържа веществата, необходими за „предтренировката“. Те ще бъдат разгледани по-подробно по-долу.

Истинският, добър предтренировъчен комплекс трябва да съдържа компоненти, които помагат за увеличаване на силата. а именно:

1. бетаин – т.е. модифицирана аминокиселина, която увеличава мускулната сила с над 20%;
2. бета-аланин – добавка, която придава сила на мускулите и спомага за увеличаване на издръжливостта;
3. креатин – може да се приема отделно, но „предтренировъчните” съдържат голям брой транспортни системи, повишаващи усвояването му;

1. Тирозинът е доказано вещество, което помага за увеличаване на енергийните ресурси и насърчава концентрацията, без заплаха от странични ефекти. В човешкото тяло адреналинът и допаминът се синтезират от тирозин.
2. Тауринът е добре известно вещество, което може да увеличи мускулната издръжливост с почти 50%, а също така помага на сърцето да изпомпва големи обеми кръв през мускулите.
3. Rhodiola rosea е растение, което спомага за стимулиране на производството на тестостерон, хормон на растежа, инсулиноподобен растежен фактор, а също така предотвратява появата на различни стресове.
4. Schisandra chinensis и витамините от група B също помагат за увеличаване на мускулната издръжливост.

Добрите комплекси трябва да съдържат компоненти за натрупване на мускулна маса:

1. BCAA аминокиселини – подпомагат процесите на протеинов синтез в мускулната тъкан;
2. Глутамин – може да притъпи чувството на умора и да поддържа високи нива на незаменимата аминокиселина левцин в мускулите.

В допълнение към всичко това, феновете на железните спортове също искат да видят донори на азот в такива препарати, защото доброто напомпване води до натрупване на мускулна маса и добра фигура. Следователно продуктът трябва да има:

1. цитрулин,
2. аргинин,
3. пинегонол,
4. глицерол

Често производителите добавят и компоненти за подобряване на мозъчната функция (холин, хуперзин А) и изгарящи мазнини (екстракт от зелен чай, синефрин, йохимбе).

Както можете да видите, този продукт съдържа много голям брой различни активни съставки. Често производителите се опитват да спестят от производството му, като изключат някои (особено скъпи) компоненти от технологичната рецепта или ги заменят с по-евтини, но следователно изобщо неефективни. Именно поради тази причина препоръчваме закупуването на предтренировъчни продукти само от маркови производители, които са се доказали през годините. И правете покупки само на надеждни места:

1. реномирани спортни хипермаркети,
2. оторизирани магазини за спортна храна,
3. само утвърдени онлайн магазини.

След като решите кой предтренировъчен комплекс ви подхожда най-добре, купете го и го приемайте в тренировъчните дни 4-5 часа преди физическа активност, ако е вечер. Бъдете здрави! И продуктивен мускулен растеж за вас!