Gəlin anlayaq: məşqdən əvvəl hansı kompleks daha yaxşıdır?

Yəqin ki, bir çox insanlar məşq zamanı enerji çatışmazlığı ilə üzləşiblər. Hiss, əlbəttə ki, xoşagəlməzdir və bu an fəaliyyətin özünə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Elə olur ki, bütün gün çox aktiv rejimdə keçir və axşam hələ də məşqə getməlisən, sual yaranır: enerjini necə artırmaq olar? Çox vaxt idmançılar məhz bu məqsədlər üçün "məşqdən əvvəl" seçirlər. Bu nədir və məşqdən əvvəl hansı kompleksi seçmək daha yaxşıdır - bu məqalədə daha ətraflı müzakirə ediləcək ...

Unutmayın: yalnız yüksək keyfiyyətli idman qidası məhsulları məşqlərinizə yeni səviyyəli performans verə bilər və yükü daha yaxşı hiss edə bilər, ona görə də yaxşı məhsulları pis məhsullardan ayırmağı öyrənək.

Məşqdən əvvəl kompleks idman qidasının xüsusi bir növüdür:

1. əzələ böyüməsini təşviq edən komponentləri ehtiva edir,
2. aktiv bərpa,
3. həm də təlimi daha effektiv edir.

Bir çox bədən qurucusu bu cür idman qidasının alınmasının təhlükəsizliyi məsələsi ilə maraqlanır. Məhsulda kreatin, kofein və efedrin birləşməsinə görə, bu dərmanı qəbul etmək, bəzi həkimlərin fikrincə, potensial təhlükəli ola bilər, çünki xüsusilə yaşlı idmançılarda insult riskini artırır. Bütün digər hallarda, maddə zərərsizdir.

Bu gün bazarda məşqdən əvvəl əlavələrin bir çox növləri var, lakin sizin üçün sərfəli qiymətə ən yaxşısını seçmək vacibdir. Bunu etmək üçün həmişə tərkibə diqqət yetirin, bu şərtlə ki, bu, reallığa uyğundur, dərmanın "məşqdən əvvəl" lazım olan maddələrin olub olmadığını izləmək imkanınız var. Onlar aşağıda daha ətraflı müzakirə olunacaq.

Həqiqi, məşqdən əvvəl yaxşı bir kompleks gücü artırmağa kömək edən komponentləri ehtiva etməlidir. Məhz:

1. betain - yəni əzələ gücünü 20% -dən çox artıran dəyişdirilmiş amin turşusu;
2. beta-alanin - əzələlərə güc verən və dözümlülüyü artırmağa kömək edən əlavə;
3. kreatin - ayrıca qəbul edilə bilər, lakin "məşqdən əvvəl" onun udulmasını artıran çox sayda nəqliyyat sistemi var;

1. Tirozin yan təsirləri təhlükəsi olmadan enerji ehtiyatlarını artırmağa kömək edən və konsentrasiyanı təşviq edən sübut edilmiş bir maddədir. İnsan orqanizmində tirozindən adrenalin və dopamin sintez olunur.
2. Taurin, əzələ dözümlülüyünü demək olar ki, 50% artıra bilən məşhur bir maddədir və eyni zamanda ürəyin əzələlər vasitəsilə böyük həcmdə qan pompalamasına kömək edir.
3. Rhodiola rosea testosteron, böyümə hormonu, insulinə bənzər böyümə faktorunun istehsalını stimullaşdırmağa kömək edən, həmçinin müxtəlif stresslərin yaranmasının qarşısını alan bir bitkidir.
4. Schisandra chinensis və B vitaminləri də əzələ dözümlülüyünü artırır.

Yaxşı komplekslərdə əzələ kütləsi qazanmaq üçün komponentlər olmalıdır:

1. BCAA amin turşuları - əzələ toxumasında zülal sintezi proseslərini təşviq edir;
2. Glutamin – yorğunluq hissini azalda və əzələlərdə əsas amin turşusu lösinin yüksək səviyyələrini saxlaya bilər.

Bütün bunlara əlavə olaraq, dəmir idmanının pərəstişkarları da azot donorlarını bu cür hazırlıqlarda görmək istəyirlər, çünki yaxşı nasos əzələ kütləsinin artmasına və yaxşı bir rəqəmə gətirib çıxarır. Beləliklə, məhsulda olmalıdır:

1. sitrulin,
2. arginin,
3. pikneqonol,
4. qliserin

Tez-tez istehsalçılar beyin funksiyasını (kolin, Huperzine A) və yağ yandırıcıları (yaşıl çay ekstraktı, sinefrin, yohimbe) yaxşılaşdırmaq üçün komponentlər də əlavə edirlər.

Gördüyünüz kimi, bu məhsulda çox sayda müxtəlif aktiv maddələr var. Çox vaxt istehsalçılar texnoloji reseptdən bəzi (xüsusilə bahalı) komponentləri çıxarmaqla və ya daha ucuzları ilə əvəz etməklə onun istehsalına qənaət etməyə çalışırlar, lakin buna görə də heç də effektiv deyil. Məhz bu səbəbdən məşqdən əvvəl yalnız illər ərzində özünü sübut etmiş markalı istehsalçılardan almağı tövsiyə edirik. Və yalnız etibarlı yerlərdə alış-veriş edin:

1. nüfuzlu idman hipermarketləri,
2. səlahiyyətli idman qidası mağazaları,
3. yalnız yaxşı qurulmuş onlayn mağazalar.

Hansı məşqdən əvvəl kompleksin sizə daha uyğun olduğuna qərar verdikdən sonra onu alın və məşq günlərində, əgər axşamdırsa, fiziki fəaliyyətdən 4-5 saat əvvəl qəbul edin. Sağlam olun! Və sizə məhsuldar əzələ artımı!