Lad os finde ud af det: hvilket pre-workout kompleks er bedre?

Mange har sikkert oplevet mangel på energi under træningen. Følelsen er selvfølgelig ubehagelig, og dette øjeblik påvirker selve aktiviteten og dens kvalitet negativt. Det sker, at hele dagen går i en meget aktiv tilstand, og om aftenen skal du stadig gå til træning, spørgsmålet opstår: hvordan øges energien? Ofte vælger atleter "pre-workouts" til netop disse formål. Hvad det er, og hvilket pre-workout kompleks er bedre at vælge - dette vil blive diskuteret yderligere i denne artikel...

Husk: kun sportsernæringsprodukter af høj kvalitet kan give din træning et nyt præstationsniveau og bedre mærke belastningen, så lad os lære at skelne gode produkter fra dårlige.

Et pre-workout kompleks er en speciel type sportsernæring, der:

1. indeholder komponenter, der fremmer muskelvækst,
2. aktiv genopretning,
3. og gør også træningen meget mere effektiv.

Mange bodybuildere er interesserede i spørgsmålet om sikkerheden ved at tage sådan sportsernæring. På grund af kombinationen af ​​kreatin, koffein og efedrin i produktet, kan det ifølge nogle læger være potentielt farligt at tage dette lægemiddel, da det øger risikoen for slagtilfælde, især hos ældre atleter. I alle andre tilfælde er stoffet uskadeligt.

I dag er der mange typer af pre-workout kosttilskud på markedet, men det er vigtigt for dig at vælge det bedste til en overkommelig pris. For at gøre dette skal du altid være opmærksom på sammensætningen, forudsat at den svarer til virkeligheden, du har mulighed for at overvåge, om stoffet indeholder de stoffer, der er nødvendige for "pre-workout". De vil blive diskuteret mere detaljeret nedenfor.

Et rigtigt, godt pre-workout kompleks bør indeholde komponenter, der hjælper med at øge styrken. Nemlig:

1. betain – det vil sige en modificeret aminosyre, der øger muskelstyrken med over 20 %;
2. beta-alanin - et supplement, der giver muskler styrke og hjælper med at øge udholdenheden;
3. kreatin - det kan tages separat, men "pre-workouts" indeholder et stort antal transportsystemer, hvilket øger dets absorption;

1. Tyrosin er et gennemprøvet stof, der hjælper med at øge energiressourcerne og fremmer koncentrationen uden trussel om bivirkninger. I den menneskelige krop syntetiseres adrenalin og dopamin fra tyrosin.
2. Taurin er et velkendt stof, der kan øge muskeludholdenheden med næsten 50 %, og hjælper også hjertet med at pumpe store mængder blod gennem musklerne.
3. Rhodiola rosea er en plante, der hjælper med at stimulere produktionen af ​​testosteron, væksthormon, insulinlignende vækstfaktor, og som også forhindrer forekomsten af ​​forskellige belastninger.
4. Schisandra chinensis og B-vitaminer hjælper også med at øge muskeludholdenheden.

Gode ​​komplekser bør indeholde komponenter til at få muskelmasse:

1. BCAA-aminosyrer - de fremmer processerne af proteinsyntese i muskelvæv;
2. Glutamin – kan dæmpe følelsen af ​​træthed og opretholde høje niveauer af den essentielle aminosyre leucin i musklerne.

Ud over alt dette ønsker fans af jernsport også at se nitrogendonorer i sådanne præparater, fordi god pumpning fører til en gevinst af muskelmasse og en god figur. Derfor skal produktet have:

1. citrullin,
2. arginin,
3. picnegonol,
4. glycerol

Ofte tilføjer producenter også komponenter for at forbedre hjernefunktionen (cholin, Huperzine A) og fedtforbrændere (grøn teekstrakt, synephrine, yohimbe).

Som du kan se, indeholder dette produkt et meget stort antal forskellige aktive ingredienser. Ofte forsøger producenterne at spare på produktionen ved at udelukke nogle (især dyre) komponenter fra den teknologiske opskrift eller erstatte dem med billigere, men derfor slet ikke effektive. Det er af denne grund, at vi anbefaler kun at købe pre-workouts fra mærkevareproducenter, der har bevist sig selv gennem årene. Og foretag kun køb på pålidelige steder:

1. velrenommerede sportshypermarkeder,
2. autoriserede sportsernæringsbutikker,
3. kun veletablerede netbutikker.

Når du har besluttet dig for, hvilket pre-workout kompleks der passer dig bedst, så køb det og tag det på træningsdage 4-5 timer før fysisk aktivitet, hvis det er om aftenen. Være sund! Og produktiv muskelvækst til dig!