Laten we eens kijken: welk pre-workoutcomplex is beter?

Veel mensen hebben waarschijnlijk tijdens het trainen een gebrek aan energie ervaren. Het gevoel is natuurlijk onaangenaam en dit moment heeft een negatieve invloed op de activiteit zelf en de kwaliteit ervan. Het komt voor dat de hele dag in een zeer actieve modus verstrijkt, en 's avonds moet je nog trainen, de vraag rijst: hoe kun je de energie verhogen? Vaak kiezen atleten juist voor deze doeleinden voor “pre-workouts”. Wat het is en welk pre-workoutcomplex je beter kunt kiezen - dit wordt verder in dit artikel besproken...

Onthoud: alleen hoogwaardige sportvoedingsproducten kunnen uw trainingen een nieuw prestatieniveau geven en de belasting beter voelen, dus laten we leren goede producten van slechte te onderscheiden.

Een pre-workoutcomplex is een speciaal soort sportvoeding die:

1. bevat componenten die de spiergroei bevorderen,
2. actief herstel,
3. en maakt training ook veel effectiever.

Veel bodybuilders zijn geïnteresseerd in de vraag naar de veiligheid van het nemen van dergelijke sportvoeding. Vanwege de combinatie van creatine, cafeïne en efedrine in het product kan het gebruik van dit medicijn volgens sommige artsen potentieel gevaarlijk zijn, omdat het het risico op een beroerte verhoogt, vooral bij oudere atleten. In alle andere gevallen is de stof onschadelijk.

Tegenwoordig zijn er veel soorten pre-workoutsupplementen op de markt, maar het is belangrijk dat u de beste kiest tegen een betaalbare prijs. Let hiervoor altijd op de samenstelling, op voorwaarde dat deze overeenkomt met de werkelijkheid, je hebt de mogelijkheid om te controleren of het medicijn de stoffen bevat die nodig zijn voor de “pre-workout”. Ze zullen hieronder in meer detail worden besproken.

Een echt, goed pre-workoutcomplex moet componenten bevatten die de kracht helpen vergroten. Namelijk:

1. betaïne – dat wil zeggen een gemodificeerd aminozuur dat de spierkracht met meer dan 20% verhoogt;
2. beta-alanine – een supplement dat de spieren kracht geeft en het uithoudingsvermogen helpt vergroten;
3. creatine – het kan afzonderlijk worden ingenomen, maar “pre-workouts” bevatten een groot aantal transportsystemen, waardoor de opname ervan toeneemt;

1. Tyrosine is een bewezen stof die de energiebronnen helpt vergroten en de concentratie bevordert, zonder de dreiging van bijwerkingen. In het menselijk lichaam worden adrenaline en dopamine gesynthetiseerd uit tyrosine.
2. Taurine is een bekende stof die het spieruithoudingsvermogen met bijna 50% kan verhogen en die er ook voor zorgt dat het hart grote hoeveelheden bloed door de spieren pompt.
3. Rhodiola rosea is een plant die de productie van testosteron, groeihormoon en insuline-achtige groeifactor helpt stimuleren en ook het optreden van verschillende soorten stress voorkomt.
4. Schisandra chinensis en B-vitamines helpen ook het spieruithoudingsvermogen te vergroten.

Goede complexen moeten componenten bevatten voor het verkrijgen van spiermassa:

1. BCAA-aminozuren – ze bevorderen de processen van eiwitsynthese in spierweefsel;
2. Glutamine – kan het gevoel van vermoeidheid verzachten en een hoog gehalte aan het essentiële aminozuur leucine in de spieren handhaven.

Naast dit alles willen fans van ijzersport ook stikstofdonoren in dergelijke preparaten zien, omdat goed pompen leidt tot een toename van spiermassa en een goed figuur. Daarom moet het product:

1. citrulline,
2. arginine,
3. picnegonol,
4. glycerol

Vaak voegen fabrikanten ook componenten toe om de hersenfunctie te verbeteren (choline, Huperzine A) en vetverbranders (groene thee-extract, synephrine, yohimbe).

Zoals u kunt zien bevat dit product een zeer groot aantal verschillende actieve ingrediënten. Vaak proberen fabrikanten te besparen op de productie door enkele (vooral dure) componenten uit het technologische recept uit te sluiten of te vervangen door goedkopere, maar daarom helemaal niet effectief. Om deze reden raden wij aan om pre-workouts alleen te kopen van merkfabrikanten die zich door de jaren heen hebben bewezen. En doe alleen aankopen op vertrouwde plaatsen:

1. gerenommeerde sporthypermarkten,
2. erkende sportvoedingswinkels,
3. alleen gerenommeerde online winkels.

Nadat u hebt besloten welk pre-workoutcomplex het beste bij u past, koopt u het en neemt u het op trainingsdagen 4-5 uur vóór lichamelijke activiteit, als het 's avonds is. Wees gezond! En productieve spiergroei voor jou!