Averigüemos: ¿qué complejo previo al entrenamiento es mejor?

Probablemente muchas personas hayan experimentado falta de energía durante el entrenamiento. La sensación es, por supuesto, desagradable y este momento afecta negativamente a la actividad en sí y a su calidad. Sucede que todo el día transcurre de forma muy activa, y por la noche todavía hay que ir a entrenar, surge la pregunta: ¿cómo aumentar la energía? A menudo, los atletas eligen los “preentrenamientos” precisamente para estos fines. Qué es y qué complejo pre-entrenamiento es mejor elegir; esto se discutirá más adelante en este artículo...

Recuerda: sólo los productos de nutrición deportiva de alta calidad pueden aportar a tus entrenamientos un nuevo nivel de rendimiento y sentir mejor la carga, así que aprendamos a distinguir los productos buenos de los malos.

Un complejo pre-entrenamiento es un tipo especial de nutrición deportiva que:

1. contiene componentes que promueven el crecimiento muscular,
2. recuperación activa,
3. y además hace que el entrenamiento sea mucho más efectivo.

Muchos culturistas están interesados ​​​​en la cuestión de la seguridad de tomar este tipo de nutrición deportiva. Debido a la combinación de creatina, cafeína y efedrina en el producto, tomar este medicamento, según algunos médicos, puede ser potencialmente peligroso, ya que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, especialmente en atletas de mayor edad. En todos los demás casos, la sustancia es inofensiva.

Hoy en día existen muchos tipos de suplementos pre-entrenamiento en el mercado, pero es importante que elijas el mejor a un precio asequible. Para ello, siempre preste atención a la composición, siempre que corresponda a la realidad, tendrá la oportunidad de controlar si el medicamento contiene las sustancias necesarias para el "pre-entrenamiento". Se discutirán con más detalle a continuación.

Un buen complejo pre-entrenamiento real debe contener componentes que ayuden a aumentar la fuerza. A saber:

1. betaína, es decir, un aminoácido modificado que aumenta la fuerza muscular en más de un 20%;
2. beta-alanina: un suplemento que fortalece los músculos y ayuda a aumentar la resistencia;
3. creatina: se puede tomar por separado, pero los “pre-entrenamientos” contienen una gran cantidad de sistemas de transporte, lo que aumenta su absorción;

1. La tirosina es una sustancia comprobada que ayuda a aumentar los recursos energéticos y promueve la concentración, sin la amenaza de efectos secundarios. En el cuerpo humano, la adrenalina y la dopamina se sintetizan a partir de tirosina.
2. La taurina es una sustancia muy conocida que puede aumentar la resistencia muscular en casi un 50% y también ayuda al corazón a bombear grandes volúmenes de sangre a través de los músculos.
3. Rhodiola rosea es una planta que ayuda a estimular la producción de testosterona, hormona del crecimiento, factor de crecimiento similar a la insulina y también previene la aparición de diversos tipos de estrés.
4. La Schisandra chinensis y las vitaminas B también ayudan a aumentar la resistencia muscular.

Los buenos complejos deben contener componentes para ganar masa muscular:

1. Aminoácidos BCAA: promueven los procesos de síntesis de proteínas en el tejido muscular;
2. Glutamina: puede atenuar la sensación de fatiga y mantener altos niveles del aminoácido esencial leucina en los músculos.

Además de todo esto, los aficionados a los deportes de hierro también quieren ver donantes de nitrógeno en este tipo de preparaciones, porque un buen bombeo conduce a un aumento de masa muscular y una buena figura. Por tanto, el producto debe tener:

1. citrulina,
2. arginina,
3. picnegonol,
4. glicerol

A menudo, los fabricantes también añaden componentes para mejorar la función cerebral (colina, huperzina A) y quemagrasas (extracto de té verde, sinefrina, yohimbe).

Como puede ver, este producto contiene una gran cantidad de diversos ingredientes activos. A menudo, los fabricantes intentan ahorrar en su producción excluyendo algunos componentes (especialmente caros) de la receta tecnológica o reemplazándolos por otros más baratos, pero por lo tanto nada efectivos. Por este motivo, recomendamos comprar pre-entrenamiento únicamente de fabricantes de marca que hayan demostrado su eficacia a lo largo de los años. Y realiza compras solo en lugares de confianza:

1. hipermercados deportivos de renombre,
2. tiendas autorizadas de nutrición deportiva,
3. Sólo tiendas online bien establecidas.

Una vez decidido qué complejo pre-entrenamiento te conviene más, cómpralo y tómalo los días de entrenamiento 4-5 horas antes de la actividad física, si es por la noche. ¡Estar sano! ¡Y crecimiento muscular productivo para ti!