Låt oss ta reda på det: vilket pre-workout-komplex är bättre?

Många har säkert upplevt energibrist under träningen. Känslan är naturligtvis obehaglig, och detta ögonblick påverkar själva aktiviteten och dess kvalitet negativt. Det händer att hela dagen passerar i ett mycket aktivt läge, och på kvällen måste du fortfarande gå till träning, frågan uppstår: hur man ökar energin? Ofta väljer idrottare "förträningspass" för just dessa syften. Vad det är och vilket pre-workout-komplex är bättre att välja - detta kommer att diskuteras vidare i den här artikeln...

Kom ihåg: endast högkvalitativa sportnäringsprodukter kan ge dina träningspass en ny prestationsnivå och bättre känna belastningen, så låt oss lära oss att skilja bra produkter från dåliga.

Ett pre-workout-komplex är en speciell typ av sportnäring som:

1. innehåller komponenter som främjar muskeltillväxt,
2. aktiv återhämtning,
3. och gör också träningen mycket mer effektiv.

Många kroppsbyggare är intresserade av frågan om säkerheten med att ta sådan sportnäring. På grund av kombinationen av kreatin, koffein och efedrin i produkten, kan ta detta läkemedel, enligt vissa läkare, vara potentiellt farligt, eftersom det ökar risken för stroke, särskilt hos äldre idrottare. I alla andra fall är ämnet ofarligt.

Idag finns det många typer av pre-workout-tillskott på marknaden, men det är viktigt för dig att välja det bästa till ett överkomligt pris. För att göra detta, var alltid uppmärksam på kompositionen, förutsatt att den överensstämmer med verkligheten, du har möjlighet att övervaka om läkemedlet innehåller de ämnen som är nödvändiga för "pre-workout". De kommer att diskuteras mer i detalj nedan.

Ett riktigt bra pre-workout-komplex bör innehålla komponenter som hjälper till att öka styrkan. Nämligen:

1. betain – det vill säga en modifierad aminosyra som ökar muskelstyrkan med över 20 %;
2. beta-alanin - ett tillskott som ger musklerna styrka och hjälper till att öka uthålligheten;
3. kreatin - det kan tas separat, men "pre-workouts" innehåller ett stort antal transportsystem, vilket ökar dess absorption;

1. Tyrosin är ett beprövat ämne som hjälper till att öka energiresurserna och främjar koncentrationen, utan hot om biverkningar. I människokroppen syntetiseras adrenalin och dopamin från tyrosin.
2. Taurin är ett välkänt ämne som kan öka muskeluthålligheten med nästan 50 %, och som även hjälper hjärtat att pumpa stora volymer blod genom musklerna.
3. Rhodiola rosea är en växt som hjälper till att stimulera produktionen av testosteron, tillväxthormon, insulinliknande tillväxtfaktor och även förhindrar uppkomsten av olika påfrestningar.
4. Schisandra chinensis och B-vitaminer hjälper också till att öka muskeluthålligheten.

Bra komplex bör innehålla komponenter för att få muskelmassa:

1. BCAA-aminosyror – de främjar processerna för proteinsyntes i muskelvävnad;
2. Glutamin – kan dämpa känslan av trötthet och bibehålla höga nivåer av den essentiella aminosyran leucin i musklerna.

Utöver allt detta vill fans av järnsport också se kvävedonatorer i sådana preparat, eftersom bra pumpning leder till en ökning av muskelmassa och en bra figur. Därför måste produkten ha:

1. citrullin,
2. arginin,
3. picnegonol,
4. glycerol

Ofta lägger tillverkare också till komponenter för att förbättra hjärnans funktion (kolin, Huperzine A) och fettförbrännare (extrakt av grönt te, synefrin, yohimbe).

Som du kan se innehåller denna produkt ett mycket stort antal olika aktiva ingredienser. Ofta försöker tillverkare att spara på sin produktion genom att utesluta vissa (särskilt dyra) komponenter från det tekniska receptet eller ersätta dem med billigare, men därför inte alls effektiva. Det är av denna anledning som vi rekommenderar att du endast köper pre-workouts från märkestillverkare som har bevisat sig själva genom åren. Och gör köp endast på betrodda platser:

1. välrenommerade sportstormarknader,
2. auktoriserade sportnäringsbutiker,
3. endast väletablerade nätbutiker.

Efter att ha bestämt vilket pre-workout-komplex som passar dig bäst, köp det och ta det på träningsdagar 4-5 timmar före fysisk aktivitet, om det är på kvällen. Var hälsosam! Och produktiv muskeltillväxt till dig!