Ας το καταλάβουμε: ποιο σύμπλεγμα πριν την προπόνηση είναι καλύτερο;

Πολλοί άνθρωποι πιθανότατα έχουν βιώσει έλλειψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το συναίσθημα είναι, φυσικά, δυσάρεστο και αυτή η στιγμή επηρεάζει αρνητικά την ίδια τη δραστηριότητα και την ποιότητά της. Συμβαίνει ότι ολόκληρη η ημέρα περνά σε μια πολύ ενεργή λειτουργία και το βράδυ πρέπει ακόμα να πάτε στην προπόνηση, τίθεται το ερώτημα: πώς να αυξήσετε την ενέργεια; Συχνά, οι αθλητές επιλέγουν «προ-προπονήσεις» για αυτούς ακριβώς τους σκοπούς. Τι είναι και ποιο σύμπλεγμα πριν την προπόνηση είναι καλύτερο να επιλέξετε - αυτό θα συζητηθεί περαιτέρω σε αυτό το άρθρο...

Θυμηθείτε: μόνο προϊόντα αθλητικής διατροφής υψηλής ποιότητας μπορούν να δώσουν στις προπονήσεις σας ένα νέο επίπεδο απόδοσης και να αισθανθείτε καλύτερα το φορτίο, επομένως ας μάθουμε να ξεχωρίζουμε τα καλά από τα κακά.

Ένα σύμπλεγμα πριν την προπόνηση είναι ένας ειδικός τύπος αθλητικής διατροφής που:

1. περιέχει συστατικά που προάγουν την ανάπτυξη των μυών,
2. ενεργή αποκατάσταση,
3. και επίσης κάνει την προπόνηση πολύ πιο αποτελεσματική.

Πολλοί bodybuilders ενδιαφέρονται για το ζήτημα της ασφάλειας της λήψης τέτοιας αθλητικής διατροφής. Λόγω του συνδυασμού κρεατίνης, καφεΐνης και εφεδρίνης στο προϊόν, η λήψη αυτού του φαρμάκου, σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνη, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, ειδικά σε μεγαλύτερους αθλητές. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η ουσία είναι αβλαβής.

Σήμερα υπάρχουν πολλά είδη συμπληρωμάτων πριν την προπόνηση στην αγορά, αλλά είναι σημαντικό για εσάς να επιλέξετε το καλύτερο σε προσιτή τιμή. Για να το κάνετε αυτό, προσέχετε πάντα τη σύνθεση, υπό την προϋπόθεση ότι ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, έχετε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε εάν το φάρμακο περιέχει τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την "προ-προπόνηση". Θα συζητηθούν λεπτομερέστερα παρακάτω.

Ένα πραγματικό, καλό σύμπλεγμα πριν την προπόνηση θα πρέπει να περιέχει συστατικά που βοηθούν στην αύξηση της δύναμης. Και συγκεκριμένα:

1. βεταϊνη – δηλαδή, ένα τροποποιημένο αμινοξύ που αυξάνει τη μυϊκή δύναμη πάνω από 20%.
2. βήτα-αλανίνη - ένα συμπλήρωμα που δίνει δύναμη στους μυς και βοηθά στην αύξηση της αντοχής.
3. κρεατίνη - μπορεί να ληφθεί χωριστά, αλλά οι "προ-προπονήσεις" περιέχουν μεγάλο αριθμό συστημάτων μεταφοράς, αυξάνοντας την απορρόφησή της.

1. Η τυροσίνη είναι μια αποδεδειγμένη ουσία που βοηθά στην αύξηση των ενεργειακών πόρων και προωθεί τη συγκέντρωση, χωρίς την απειλή παρενεργειών. Στο ανθρώπινο σώμα, η αδρεναλίνη και η ντοπαμίνη συντίθενται από την τυροσίνη.
2. Η ταυρίνη είναι μια πολύ γνωστή ουσία που μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή αντοχή σχεδόν κατά 50%, και επίσης βοηθά την καρδιά να αντλεί μεγάλους όγκους αίματος μέσω των μυών.
3. Το Rhodiola rosea είναι ένα φυτό που βοηθά στην τόνωση της παραγωγής τεστοστερόνης, αυξητικής ορμόνης, αυξητικού παράγοντα που μοιάζει με ινσουλίνη και επίσης αποτρέπει την εμφάνιση διαφόρων στρες.
4. Το Schisandra chinensis και οι βιταμίνες Β βοηθούν επίσης στην αύξηση της μυϊκής αντοχής.

Τα καλά συμπλέγματα πρέπει να περιέχουν συστατικά για την απόκτηση μυϊκής μάζας:

1. Αμινοξέα BCAA – προάγουν τις διαδικασίες της πρωτεϊνικής σύνθεσης στον μυϊκό ιστό.
2. Γλουταμίνη – μπορεί να μετριάσει το αίσθημα της κόπωσης και να διατηρήσει υψηλά επίπεδα του απαραίτητου αμινοξέος λευκίνης στους μύες.

Εκτός από όλα αυτά, οι λάτρεις των σιδηροδρόμων θέλουν επίσης να δουν δότες αζώτου σε τέτοιες προετοιμασίες, γιατί η καλή άντληση οδηγεί σε αύξηση μυϊκής μάζας και καλή σιλουέτα. Επομένως, το προϊόν πρέπει να έχει:

1. κιτρουλίνη,
2. αργινίνη,
3. picnegonol,
4. γλυκερίνη

Συχνά, οι κατασκευαστές προσθέτουν επίσης συστατικά για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου (χολίνη, Huperzine A) και καυστήρες λίπους (εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, συνεφρίνη, yohimbe).

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό το προϊόν περιέχει έναν πολύ μεγάλο αριθμό από διάφορα ενεργά συστατικά. Συχνά, οι κατασκευαστές προσπαθούν να εξοικονομήσουν την παραγωγή του αποκλείοντας ορισμένα (ιδιαίτερα ακριβά) εξαρτήματα από την τεχνολογική συνταγή ή αντικαθιστώντας τα με φθηνότερα, αλλά ως εκ τούτου καθόλου αποτελεσματικά. Αυτός είναι ο λόγος που συνιστούμε να αγοράζετε προ-προπονήσεις μόνο από επώνυμους κατασκευαστές που έχουν αποδείξει τον εαυτό τους όλα αυτά τα χρόνια. Και κάντε αγορές μόνο σε αξιόπιστα μέρη:

1. αξιόπιστες αθλητικές υπεραγορές,
2. εξουσιοδοτημένα καταστήματα αθλητικής διατροφής,
3. μόνο καλά εδραιωμένα ηλεκτρονικά καταστήματα.

Έχοντας αποφασίσει ποιο συγκρότημα πριν την προπόνηση σας ταιριάζει καλύτερα, αγοράστε το και πάρτε το τις ημέρες προπόνησης 4-5 ώρες πριν τη σωματική δραστηριότητα, αν είναι βράδυ. Να είναι υγιής! Και παραγωγική μυϊκή ανάπτυξη για εσάς!