PMS: okai és kezelési módjai

A premenstruációs szindróma (PMS) olyan állapot, amely a fogamzóképes korú nők 80%-át érinti. A tünetek a fejfájástól a bőrkiütésekig terjedhetnek. A PMS okai a női szervezetben a menstruációs ciklus során fellépő hormonális ingadozások, az örökletes hajlam, a helytelen táplálkozás és a stressz.

Bár a PMS gyakori, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha egy nő rendszeresen észleli a PMS tüneteit, akkor fel kell vennie a kapcsolatot egy nőgyógyászral konzultáció és megfelelő kezelés céljából.

Számos módja van a PMS leküzdésének. Az egyik a megfelelő táplálkozás. A folsav hiányát hangulati ingadozásokkal, a magnézium hiányát pedig a fejfájással hozták összefüggésbe. Fontos, hogy ezeket a tápanyagokat tartalmazó élelmiszereket vegye be az étrendbe, például spenótot, zöldsalátát, különféle káposztát, petrezselymet, babot, búzacsírát és élesztőt.

Ezenkívül módosítania kell az étrendjét, és növelnie kell a növényi rostot tartalmazó élelmiszerek, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Korlátoznia kell a só, a cukor, a koffein és az alkohol fogyasztását.

A rendszeres fizikai aktivitás, a megfelelő pihenés, valamint a vitaminok és ásványi anyagok támogatása szintén segít csökkenteni a PMS tüneteit.

Ezenkívül speciális gyógyszereket, például kombinált orális fogamzásgátlókat (COC) írhat fel az orvos a női hormonok ciklikus ingadozásának megszüntetésére a szervezetben. A fogamzásgátló hatás mellett ezek a gyógyszerek csökkenthetik a PMS megnyilvánulásait a megfelelően kiválasztott hormondózisok és a folsav aktív formája miatt.

Általánosságban elmondható, hogy a PMS elleni küzdelem eredményes lehet egy megfelelően kiválasztott intézkedéscsomaggal, beleértve a megfelelő táplálkozást, fizikai aktivitást, megfelelő pihenést és szükség esetén speciális gyógyszerek szedését. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a PMS tüneteit, és ha folyamatosan jelentkeznek, tanácsért és kezelésért forduljon orvoshoz.