ПМС: причини и как да се справим с него

Предменструалният синдром (ПМС) е състояние, което засяга до 80% от жените в детеродна възраст. Симптомите могат да варират от главоболие до кожни обриви. Причините за PMS са хормонални колебания в тялото на жената по време на менструалния цикъл, наследствена предразположеност, неправилно хранене и стрес.

Въпреки че ПМС е често срещано явление, не трябва да се пренебрегва. Ако една жена редовно забелязва симптоми на ПМС, тогава е необходимо да се свържете с гинеколог за консултация и правилно лечение.

Има няколко начина за борба с ПМС. Едно от тях е правилното хранене. Липсата на фолиева киселина е свързана с промени в настроението, а липсата на магнезий е свързана с главоболие. Важно е да включите в диетата си храни, които съдържат тези хранителни вещества, като спанак, зелена маруля, различни видове зеле, магданоз, боб, пшеничен зародиш и мая.

Също така трябва да коригирате диетата си и да увеличите консумацията на храни, съдържащи растителни фибри, като зеленчуци и плодове. Трябва да ограничите приема на сол, захар, кофеин и алкохол.

Редовната физическа активност, подходящата почивка и подкрепата с витамини и минерали също помагат за намаляване на симптомите на ПМС.

В допълнение, специални лекарства, като комбинирани орални контрацептиви (COC), могат да бъдат предписани от лекар, за да се премахнат цикличните колебания на женските хормони в тялото. В допълнение към контрацептивния ефект, тези лекарства могат да намалят проявите на ПМС поради правилно подбрани дози хормони и съдържанието на активната форма на фолиева киселина.

Като цяло борбата с ПМС може да бъде ефективна с правилно подбран комплекс от мерки, включващ правилно хранене, физическа активност, подходяща почивка и прием на специални лекарства, ако е необходимо. Не трябва да пренебрегвате симптомите на ПМС, а ако се появяват постоянно, трябва да се консултирате с лекар за съвет и лечение.