PMS: penyebab dan cara mengatasinya

Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi hingga 80% wanita usia subur. Gejalanya bisa berkisar dari sakit kepala hingga ruam kulit. Penyebab PMS adalah fluktuasi hormonal dalam tubuh wanita selama siklus menstruasi, kecenderungan turun temurun, gizi buruk dan stres.

Meski PMS merupakan hal yang umum terjadi, namun hal ini tidak boleh diabaikan. Jika seorang wanita sering memperhatikan gejala PMS, maka perlu menghubungi dokter kandungan untuk konsultasi dan pengobatan yang tepat.

Ada beberapa cara untuk memerangi PMS. Salah satunya adalah nutrisi yang tepat. Kekurangan asam folat dikaitkan dengan perubahan suasana hati, dan kekurangan magnesium dikaitkan dengan sakit kepala. Penting untuk memasukkan makanan yang mengandung nutrisi ini ke dalam makanan Anda, seperti bayam, selada hijau, berbagai jenis kubis, peterseli, kacang-kacangan, bibit gandum, dan ragi.

Anda juga perlu mengatur pola makan dan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat nabati, seperti sayur dan buah. Anda harus membatasi asupan garam, gula, kafein, dan alkohol.

Aktivitas fisik yang teratur, istirahat yang cukup serta dukungan vitamin dan mineral juga membantu mengurangi gejala PMS.

Selain itu, obat-obatan khusus, seperti kontrasepsi oral kombinasi (COC), dapat diresepkan oleh dokter untuk menghilangkan fluktuasi siklus hormon wanita dalam tubuh. Selain efek kontrasepsi, obat ini dapat mengurangi manifestasi PMS karena dosis hormon yang dipilih dengan tepat dan kandungan asam folat bentuk aktif.

Secara umum, perang melawan PMS bisa efektif jika dilakukan serangkaian tindakan yang tepat, termasuk nutrisi yang tepat, aktivitas fisik, istirahat yang cukup, dan minum obat khusus jika diperlukan. Gejala PMS tidak boleh Anda abaikan, dan jika terjadi terus-menerus, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan.