PMS: səbəbləri və onunla necə mübarizə aparmaq olar

Premenstrüel sindrom (PMS) reproduktiv yaşda olan qadınların 80% -ni təsir edən bir vəziyyətdir. Semptomlar baş ağrısından dəri səpgilərinə qədər dəyişə bilər. PMS-nin səbəbləri menstruasiya dövründə bir qadının bədənində hormonal dalğalanmalar, irsi meyl, pis qidalanma və stressdir.

Bununla belə, PMS tez-tez rast gəlinsə də, göz ardı edilməməlidir. Bir qadın mütəmadi olaraq PMS simptomlarını görürsə, məsləhətləşmə və düzgün müalicə üçün bir ginekoloqla əlaqə saxlamalısınız.

PMS ilə mübarizə aparmağın bir neçə yolu var. Onlardan biri düzgün qidalanmadır. Fol turşusunun çatışmazlığı əhval dəyişikliyi ilə, maqnezium çatışmazlığı isə baş ağrıları ilə əlaqələndirilib. Diyetinizə ispanaq, yaşıl kahı, müxtəlif növ kələm, cəfəri, lobya, buğda rüşeymləri və maya kimi bu qidaları ehtiva edən qidaları daxil etmək vacibdir.

Siz həmçinin pəhrizinizi tənzimləməlisiniz və tərəvəz və meyvələr kimi bitki lifi olan qidaların istehlakını artırmalısınız. Duz, şəkər, kofein və spirt qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız.

Daimi fiziki fəaliyyət, düzgün istirahət və vitamin və mineral dəstəyi də PMS əlamətlərini azaltmağa kömək edir.

Bundan əlavə, xüsusi dərmanlar, məsələn, kombinə edilmiş oral kontraseptivlər (COC) bədəndə qadın hormonlarının tsiklik dalğalanmalarını aradan qaldırmaq üçün həkim tərəfindən təyin edilə bilər. Kontraseptiv təsirə əlavə olaraq, bu dərmanlar hormonların düzgün seçilmiş dozaları və fol turşusunun aktiv formasının tərkibinə görə PMS təzahürlərini azalda bilər.

Ümumiyyətlə, PMS ilə mübarizə düzgün seçilmiş tədbirlər kompleksi, o cümlədən düzgün bəslənmə, fiziki fəaliyyət, düzgün istirahət və zəruri hallarda xüsusi dərmanların qəbulu ilə effektiv ola bilər. PMS əlamətlərini görməməzlikdən gəlməməlisiniz və onlar daim baş verərsə, məsləhət və müalicə üçün həkimə müraciət etməlisiniz.