Hlavu vzhůru! Pět věcí, které musíte udělat letos na jaře

Jaro je časem obnovy a znovuzrození. Po dlouhé zimě vyžaduje naše tělo zvláštní pozornost a péči. V tomto článku se podíváme na pět důležitých věcí, na které byste si na jaře měli udělat čas, abyste byli nabití energií a byli ve formě.

1. Postarejte se o svůj žaludek

Na jaře se zhoršují různé žaludeční potíže, jako je zánět žaludku, vřed dvanáctníku a žaludku. Abyste těmto potížím předešli, doporučuje se zařadit do jídelníčku libové vařené maso, jako je hovězí nebo jehněčí, a také cereálie. Vyvarujte se pití alkoholu, tučných, kořeněných a uzených jídel. Pokud pravidelně pociťujete bolesti, pálení žáhy nebo střevní potíže, určitě se poraďte s gastroenterologem.

2. Obnovte svěží vzhled pleti

Zimní nedostatek vitamínů, chladné počasí a únava se mohou na vaší pokožce podepsat, takže bude vypadat mdle a bledě. Pro obnovení jeho zdravého vzhledu, pevnosti a pružnosti se doporučuje provést následující opatření:

1. Noste sluneční brýle za slunečného počasí, abyste předešli jemným linkám a vráskám kolem očí způsobeným šilháním od slunce. Používejte kosmetiku s SPF 30 nebo vyšším, protože ultrafialové paprsky mohou negativně ovlivnit elasticitu pokožky.
2. Ráno po umytí připravte obklady pomocí bylinného odvaru. Přiložte si na obličej ubrousek nebo malý ručník namočený v horkém bylinkovém nálevu na 1-2 minuty. Poté si obličej opláchněte studenou vodou a přetřete ho bylinkovými kostkami ledu. Poté naneste krém vhodný pro váš typ pleti.
3. Otřete si obličej a krk 2-3x týdně studeným roztokem kuchyňské nebo mořské soli. Rozpusťte půl lžičky soli ve sklenici vody. Tření tímto roztokem pomůže dodat pleti svěžest a zlepšit její tón. Pozor, mořská sůl musí být bez barviv, aby se předešlo možným alergickým reakcím.

3. Vraťte svým vlasům lesk

Po zimě mohou naše vlasy ztratit přirozený lesk, zmatnit a ztratit objem. Aby se jim vrátil život, doporučuje se alespoň jednou týdně provádět výživné a vitamínové masky. Zde je několik receptů Pokračování:

1. Maska s medem a vejcem: Smíchejte 2 lžíce medu s 1 vejcem. Směs naneste na vlasy a nechte působit 30 minut, poté opláchněte teplou vodou a šamponem. Med vlasy vyživuje a vejce obsahuje proteiny, které je pomáhají posilovat.
2. Olivový olej a maska ​​z aloe vera: Smíchejte 2 lžíce olivového oleje se 3 lžícemi čerstvé šťávy z aloe vera. Naneste na vlasy a nechte působit 1 hodinu, poté opláchněte šamponem. Olivový olej vlasy hydratuje, aloe vera podporuje růst vlasů a zdravý vzhled.

4. Očistěte své tělo

Na jaře je zvláště důležité očistit tělo od toxinů a odpadů, které se mohly nashromáždit v zimě. Můžete vyzkoušet následující způsoby čištění:

1. Pijte více vody: Zvyšte příjem vody na 8-10 sklenic denně. Voda pomáhá odstraňovat toxiny z těla a zlepšuje metabolismus.
2. Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny: Zařaďte do svého jídelníčku více čerstvého ovoce, zeleniny, bylinek a celozrnných výrobků. Vláknina pomáhá čistit střeva a stimuluje jejich činnost.
3. Zelené smoothie: Zkuste připravit zelené smoothie s čerstvou zeleninou a bylinkami, jako je špenát, bramborové ředkvičky, jablka a lístky máty. Jsou bohaté na antioxidanty a pomáhají čistit tělo.

5. Zvyšte svou fyzickou aktivitu

Jaro je skvělým obdobím pro aktivní životní styl a outdoorové sporty. Zvyšte fyzickou aktivitu pro posílení svalů, zlepšení krevního oběhu a zvýšení celkové energie. Můžete si vybrat jakoukoli fyzickou aktivitu, která se vám líbí: chůze, běh, jízda na kole, jóga, plavání atd. Snažte se dostat alespoň 30 minut fyzické aktivity denně.

Pamatujte, že před zahájením nového dietního nebo cvičebního programu je nejlepší se poradit se svým lékařem nebo zdravotníkem. Budou vám schopni poskytnout doporučení na základě vašich individuálních potřeb a vlastností.