Şən olun! Bu yaz etmək üçün beş şey

Bahar yenilənmə və dirçəliş vaxtıdır. Uzun qışdan sonra bədənimiz xüsusi diqqət və qayğı tələb edir. Bu yazıda yazda güclənmək və forma almaq üçün vaxt ayırmalı olduğunuz beş vacib şeyi nəzərdən keçirəcəyik.

1. Mədənizin qayğısına qalın

Yaz aylarında müxtəlif mədə problemləri, məsələn, qastrit, onikibarmaq bağırsaq və mədə xorası pisləşir. Bu problemlərin qarşısını almaq üçün qida rasionunuza mal və ya quzu kimi yağsız qaynadılmış ətləri, həmçinin dənli bitkiləri daxil etmək tövsiyə olunur. Alkoqol, yağlı, ədviyyatlı və hisə verilmiş yeməklərdən imtina edin. Əgər müntəzəm olaraq ağrı, mədə yanması və ya bağırsaq problemləri ilə qarşılaşırsınızsa, mütləq qastroenteroloqa müraciət edin.

2. Təravətli görünən dərini bərpa edin

Qışda vitamin çatışmazlığı, soyuq hava və yorğunluq dərinizi mat və solğun göstərə bilər. Onun sağlam görünüşünü, möhkəmliyini və elastikliyini bərpa etmək üçün aşağıdakı tədbirləri görmək tövsiyə olunur:

1. Günəşli havalarda göz ətrafı günəşdən qıyma nəticəsində yaranan incə xətt və qırışların qarşısını almaq üçün günəş eynəyi taxın. SPF 30 və ya daha yüksək olan kosmetik vasitələrdən istifadə edin, çünki ultrabənövşəyi şüalar dərinin elastikliyinə mənfi təsir göstərə bilər.
2. Səhər yuyulduqdan sonra bitki mənşəli həlimdən istifadə edərək kompreslər hazırlayın. Üzünüzə 1-2 dəqiqə isti bitki dəmləməsi ilə isladılmış salfet və ya kiçik dəsmal qoyun. Sonra üzünüzü soyuq su ilə yaxalayın və üzərinə bitki mənşəli buz kublarını sürtün. Bundan sonra dəri tipinizə uyğun bir krem ​​çəkin.
3. Üzünüzü və boynunuzu həftədə 2-3 dəfə süfrə və ya dəniz duzunun sərin məhlulu ilə silin. Yarım çay qaşığı duzu bir stəkan suda həll edin. Bu məhlulla sürtmək dərinin təravətini verməyə və tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Nəzərə alın ki, mümkün allergik reaksiyaların qarşısını almaq üçün dəniz duzunda boyalar olmamalıdır.

3. Saçlarınıza parlaqlığı qaytarın

Qışdan sonra saçlarımız təbii parlaqlığını itirə, matlaşa və həcm itirə bilər. Onları həyata qaytarmaq üçün həftədə ən azı bir dəfə qidalandırıcı və vitamin maskaları etmək tövsiyə olunur. Budur bir neçə resept Davamı:

1. Bal və yumurta ilə maska: 2 xörək qaşığı balı 1 yumurta ilə qarışdırın. Qarışığı saçınıza çəkin və 30 dəqiqə saxlayın, sonra ilıq su və şampun ilə yuyun. Bal saçları qidalandırır, yumurtanın tərkibində isə onları gücləndirməyə kömək edən zülallar var.
2. Zeytun yağı və aloe vera maskası: 2 xörək qaşığı zeytun yağını 3 xörək qaşığı təzə aloe vera suyu ilə qarışdırın. Saçlara çəkin və 1 saat saxlayın, sonra şampun ilə yuyun. Zeytun yağı saçları nəmləndirir, aloe vera isə saçların böyüməsini və sağlam görünüşünü təmin edir.

4. Bədəninizi təmizləyin

Yaz aylarında bədəni qışda yığılmış toksinlərdən və tullantılardan təmizləmək xüsusilə vacibdir. Aşağıdakı təmizləmə üsullarını sınaya bilərsiniz:

1. Daha çox su için: Su qəbulunuzu gündə 8-10 stəkan qədər artırın. Su bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
2. Yüksək Lifli Qidalar Yemək: Pəhrizinizə daha çox təzə meyvə, tərəvəz, göyərti və bütün taxıllar daxil edin. Lif bağırsaqları təmizləməyə kömək edir və onun fəaliyyətini stimullaşdırır.
3. Yaşıl Smoothies: Təzə tərəvəzlər və ispanaq, kartof turp, alma və nanə yarpaqları kimi göyərti ilə yaşıl smoothies hazırlamağa çalışın. Onlar antioksidantlarla zəngindir və bədəni təmizləməyə kömək edir.

5. Fiziki fəaliyyətinizi artırın

Bahar aktiv həyat tərzi və açıq havada idman üçün əla vaxtdır. Əzələləri gücləndirmək, dövranı yaxşılaşdırmaq və ümumi enerjini artırmaq üçün fiziki fəaliyyəti artırın. İstədiyiniz hər hansı fiziki fəaliyyət seçə bilərsiniz: gəzinti, qaçış, velosiped sürmə, yoqa, üzgüçülük və s. Gündə ən azı 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa çalışın.

Unutmayın, yeni bir pəhriz və ya məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya sağlamlıq mütəxəssisinizlə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır. Fərdi ehtiyaclarınıza və xüsusiyyətlərinizə əsaslanaraq sizə tövsiyələr verə biləcəklər.