Piristy! Viisi asiaa tänä keväänä

Kevät on uudistumisen ja uudestisyntymisen aikaa. Pitkän talven jälkeen kehomme vaatii erityistä huomiota ja hoitoa. Tässä artikkelissa tarkastellaan viittä tärkeää asiaa, joiden tekemiseen kannattaa varata aikaa keväällä saadaksesi virkeyttä ja kuntoa.

1. Pidä huolta vatsastasi

Keväällä pahenevat erilaiset vatsavaivat, kuten gastriitti, pohjukaissuolen ja mahalaukun mahahaava. Näiden ongelmien estämiseksi on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioosi vähärasvaista keitettyä lihaa, kuten naudan- tai lammasta, sekä viljaa. Vältä alkoholin, rasvaisten, mausteisten ja savustettujen ruokien juomista. Jos sinulla on säännöllisesti kipua, närästystä tai suolisto-ongelmia, käänny gastroenterologin puoleen.

2. Palauttaa raikkaan näköisen ihon

Talven vitamiinivaje, kylmä sää ja väsymys voivat rasittaa ihoasi, jolloin se näyttää samealta ja vaalealta. Sen terveen ulkonäön, kiinteyden ja joustavuuden palauttamiseksi on suositeltavaa ryhtyä seuraaviin toimenpiteisiin:

1. Käytä aurinkolaseja aurinkoisella säällä, jotta vältät silmänympärysihon juonteita ja ryppyjä, jotka johtuvat auringon siristyksestä. Käytä kosmetiikkaa, jonka suojakerroin on 30 tai korkeampi, sillä ultraviolettisäteily voi vaikuttaa negatiivisesti ihon kimmoisuuteen.
2. Tee aamulla pesun jälkeen pakkaa yrttikeitteellä. Aseta lautasliina tai pieni pyyhe, joka on kastettu kuumaan yrttiuutteeseen kasvoillesi 1-2 minuutiksi. Huuhtele sitten kasvosi kylmällä vedellä ja hiero sen päälle yrttijääkuutioita. Levitä tämän jälkeen ihotyypillesi sopivaa voidetta.
3. Pyyhi kasvosi ja kaulasi viileällä ruoka- tai merisuolaliuoksella 2-3 kertaa viikossa. Liuota puoli teelusikallista suolaa lasilliseen vettä. Tällä liuoksella hankaus auttaa antamaan iholle raikkautta ja parantamaan sen sävyä. Huomaa, että merisuola ei saa sisältää väriaineita mahdollisten allergisten reaktioiden välttämiseksi.

3. Tuo takaisin kiiltoa hiuksiisi

Talven jälkeen hiuksemme voivat menettää luonnollisen kiiltonsa, muuttua sameiksi ja menettää volyymia. Niiden palauttamiseksi eloon on suositeltavaa suorittaa ravitsevia ja vitamiininaamioita vähintään kerran viikossa. Tässä muutama resepti Jatkuu:

1. Naamio hunajalla ja munalla: Sekoita 2 ruokalusikallista hunajaa 1 munaan. Levitä seos hiuksiin ja anna vaikuttaa 30 minuuttia, huuhtele sitten lämpimällä vedellä ja shampoolla. Hunaja ravitsee hiuksia, ja muna sisältää proteiineja, jotka auttavat vahvistamaan hiuksia.
2. Oliiviöljy ja aloe vera -naamio: Sekoita 2 ruokalusikallista oliiviöljyä 3 ruokalusikalliseen tuoretta aloe vera -mehua. Levitä hiuksiin ja anna vaikuttaa 1 tunti, sitten huuhtele shampoolla. Oliiviöljy kosteuttaa hiuksia, kun taas aloe vera edistää hiusten kasvua ja tervettä ulkonäköä.

4. Puhdista kehosi

Keväällä on erityisen tärkeää puhdistaa elimistö myrkkyistä ja myrkkyistä, joita on mahdollisesti kertynyt talvella. Voit kokeilla seuraavia puhdistusmenetelmiä:

1. Juo enemmän vettä: Lisää vedenkulutus 8-10 lasilliseen päivässä. Vesi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja parantaa aineenvaihduntaa.
2. Kuitupitoisten ruokien syöminen: Sisällytä ruokavalioosi enemmän tuoreita hedelmiä, vihanneksia, yrttejä ja täysjyvätuotteita. Kuitu auttaa puhdistamaan suolistoa ja stimuloi sen toimintaa.
3. Vihreät smoothiet: Kokeile tehdä vihreitä smoothieita tuoreista vihanneksista ja yrteistä, kuten pinaatista, perunaretiisistä, omenoista ja mintunlehdistä. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja auttavat puhdistamaan kehoa.

5. Lisää fyysistä aktiivisuuttasi

Kevät on hyvää aikaa aktiiviselle elämäntavalle ja ulkoiluun. Lisää fyysistä aktiivisuutta vahvistaaksesi lihaksia, parantaaksesi verenkiertoa ja lisätäksesi yleistä energiaa. Voit valita minkä tahansa fyysisen toiminnan, josta pidät: kävely, juoksu, pyöräily, jooga, uinti jne. Yritä saada vähintään 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivässä.

Muista, että on parasta neuvotella lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden ruokavalion tai liikuntaohjelman aloittamista. He voivat antaa sinulle suosituksia yksilöllisten tarpeidesi ja ominaisuuksiisi perustuen.