Aufheitern! Fünf Dinge, die Sie diesen Frühling tun sollten

Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung und Wiedergeburt. Nach einem langen Winter benötigt unser Körper besondere Aufmerksamkeit und Pflege. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf fünf wichtige Dinge, für die Sie sich im Frühling Zeit nehmen sollten, um gestärkt und in Form zu kommen.

1. Kümmere dich um deinen Magen

Im Frühjahr verschlimmern sich verschiedene Magenbeschwerden wie Gastritis, Magengeschwüre des Zwölffingerdarms und des Magens. Um diesen Beschwerden vorzubeugen, wird empfohlen, mageres gekochtes Fleisch wie Rind- oder Lammfleisch sowie Getreide in Ihre Ernährung aufzunehmen. Vermeiden Sie Alkohol, fetthaltige, scharfe und geräucherte Speisen. Wenn Sie regelmäßig unter Schmerzen, Sodbrennen oder Darmbeschwerden leiden, konsultieren Sie unbedingt einen Gastroenterologen.

2. Stellen Sie frisch aussehende Haut wieder her

Vitaminmangel im Winter, kaltes Wetter und Müdigkeit können Ihrer Haut schaden und sie stumpf und blass aussehen lassen. Um das gesunde Aussehen, die Festigkeit und die Elastizität wiederherzustellen, werden folgende Maßnahmen empfohlen:

1. Tragen Sie bei sonnigem Wetter eine Sonnenbrille, um feine Linien und Fältchen um die Augen herum zu vermeiden, die durch das Schielen durch die Sonne entstehen. Verwenden Sie Kosmetika mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher, da ultraviolette Strahlen die Hautelastizität negativ beeinflussen können.
2. Machen Sie morgens nach dem Waschen Kompressen mit einem Kräutersud. Legen Sie eine mit einem heißen Kräutertee getränkte Serviette oder ein kleines Handtuch 1–2 Minuten lang auf Ihr Gesicht. Anschließend spülen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser ab und reiben die Kräutereiswürfel darüber. Tragen Sie anschließend eine für Ihren Hauttyp geeignete Creme auf.
3. Wischen Sie Gesicht und Hals zwei- bis dreimal pro Woche mit einer kühlen Lösung aus Speise- oder Meersalz ab. Lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in einem Glas Wasser auf. Das Einreiben mit dieser Lösung verleiht der Haut Frische und verbessert ihren Tonus. Bitte beachten Sie, dass Meersalz frei von Farbstoffen sein muss, um mögliche allergische Reaktionen zu vermeiden.

3. Bringen Sie Ihren Haaren wieder Glanz

Nach dem Winter kann unser Haar seinen natürlichen Glanz verlieren, stumpf werden und an Volumen verlieren. Um sie wieder zum Leben zu erwecken, wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche eine Pflege- und Vitaminmaske durchzuführen. Hier sind ein paar Rezepte Fortsetzung:

1. Maske mit Honig und Ei: 2 Esslöffel Honig mit 1 Ei vermischen. Tragen Sie die Mischung auf Ihr Haar auf, lassen Sie es 30 Minuten einwirken und spülen Sie es anschließend mit warmem Wasser und Shampoo aus. Honig nährt das Haar und das Ei enthält Proteine, die es stärken.
2. Olivenöl- und Aloe-Vera-Maske: Mischen Sie 2 Esslöffel Olivenöl mit 3 Esslöffeln frischem Aloe-Vera-Saft. Auf das Haar auftragen und 1 Stunde einwirken lassen, dann mit Shampoo ausspülen. Olivenöl spendet dem Haar Feuchtigkeit, während Aloe Vera das Haarwachstum und ein gesundes Aussehen fördert.

4. Reinigen Sie Ihren Körper

Im Frühling ist es besonders wichtig, den Körper von Giftstoffen und Schlacken zu reinigen, die sich im Winter möglicherweise angesammelt haben. Sie können die folgenden Reinigungsmethoden ausprobieren:

1. Trinken Sie mehr Wasser: Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme auf 8–10 Gläser pro Tag. Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Stoffwechsel zu verbessern.
2. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel: Nehmen Sie mehr frisches Obst, Gemüse, Kräuter und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf. Ballaststoffe tragen zur Reinigung des Darms bei und stimulieren dessen Funktion.
3. Grüne Smoothies: Versuchen Sie, grüne Smoothies mit frischem Gemüse und Kräutern wie Spinat, Kartoffel-Radieschen, Äpfeln und Minzblättern zuzubereiten. Sie sind reich an Antioxidantien und helfen bei der Reinigung des Körpers.

5. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität

Der Frühling ist eine großartige Zeit für einen aktiven Lebensstil und Outdoor-Sport. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität, um die Muskeln zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und die Gesamtenergie zu steigern. Sie können jede körperliche Aktivität wählen, die Ihnen gefällt: Gehen, Laufen, Radfahren, Yoga, Schwimmen usw. Versuchen Sie, sich täglich mindestens 30 Minuten körperlich zu betätigen.

Denken Sie daran, dass Sie am besten Ihren Arzt oder Ihre medizinische Fachkraft konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Sie können Ihnen Empfehlungen geben, die auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Merkmalen basieren.